Fiziki mükəmməllik ahəngdar bir şəkildə inkişaf etmiş bir bədənin, dözümlülüyün, çevikliyin, az insidansın və daxili bir sakit inam duyğusunun mənasını verir. Bir uşağı fiziki cəhətdən mükəmməl etmək istəyi haqlıdır. Sərtləşmə, üzgüçülük, idman, rasional sağlam qidalanma kimi əsas prinsipləri qəbul edərək buna gəlmək mümkündür.
Təlimat
Addım 1
Övladınıza, ömrünün ilk günlərindən başlayaraq soyuqlamaq və ya narahatlığa səbəb olmaq qorxusu olmadan davranın. Körpələrin sərtləşməsi, ilk növbədə, onları gün ərzində bir neçə dəfə 18 dərəcə istilikdə 10-20 dəqiqə çılpaq buraxmaq deməkdir. İkincisi, heç bir halda uşağı bükməyin: həddindən artıq istiləşmə uşağın bədəni üçün hipotermiyadan çox çətindir.
Addım 2
Uşağı körpəlikdən su prosedurlarına, yəni üzməyə təqdim edin. Bunun faydalarını çətinliklə qiymətləndirmək olmaz. Uşaq hərəkət azadlığını qazanır, koordinasiyası yaxşılaşır, öz bədən hissləri yaxşılaşır. Bu, həm əzələ-hərəkət sistemi, həm də ürək-damar sistemi kimi bir çox xəstəliyin qarşısının alınmasıdır, mövsümi kəskin tənəffüs yoluxucu xəstəlikləri demirəm.
Addım 3
Uşağınızı müntəzəm idmanla məşğul olmağa təşviq edin. Uşaq nə qədər kiçik olsa, oyun nə qədər çox olmalıdırsa, o qədər böyükdür, bu istiqamətdə daha çox motivasiya yaradılmalıdır (məsələn, özünə qarşı durma qabiliyyəti, inam, cəlbedici bir rəqəm və s.).
Addım 4
Müxtəlif idman fəaliyyətləri uşağınızın fiziki cəhətdən mükəmməl olmasına kömək edəcəkdir. Yalnız bir idman növünə diqqət yetirməməlisiniz; uşağı müxtəlif fiziki aktiv fəaliyyətlərə cəlb etməlisiniz, məsələn, həyəcan və qazanma fürsətinin yaxşı bir təşviq olduğu idman oyunlarına.
Addım 5
Kiçik yaşlarından uşağınıza bir qida mədəniyyəti aşılayın. Bu, pəhrizinizdə və uşağınızın fast food, qoruyucu maddələr, boyalar, tatlandırıcılar, ləzzət artırıcılar və hər cür kimyəvi qatqı olan məhsulların olmamasını nəzərdə tutur. Tərəvəzlər, meyvələr, süd turşusu məhsulları, qaynadılmış ət, balıq pəhrizinizin əsasını təşkil etməlidir. Uşaqlıqdan bu cür yeməyə alışmış bir uşaq yalnız zərərli qidaya ehtiyac duymayacaq, həm də mükəmməl sağlamlığı, aktivliyi və az yorğunluğu ilə seçiləcəkdir.
