Bir körpəni daşımaq dövründə hamilə qadının kifayət qədər miqdarda vitamin və mineral istehlak etməsi lazımdır. Dölün düzgün formalaşmasını təmin edir və ananın cəsədini dəstəkləyirlər.
B qrupu vitaminləri
Folik turşusu hamiləlik planlaması zamanı da alınmalıdır. Dölün əmələ gəlməsindən, genetik fonundan və hamiləliyin normal gedişindən məsuldur. Folat onurğa qüsurları riskini azaltmağa kömək edir. Gündəlik 400 mq folik turşusu istehlak edilməlidir. Avokado, baklagiller, kantalup və tünd yaşıl yarpaqları olan tərəvəzlərdə bolca tapılmışdır.
Vitamin B6 və ya piridoksin, erkən hamiləlikdə qıcıqlanmanı və toksikoz əlamətlərini azaldır. Gələcək körpə üçün o da çox vacibdir. Piridoksin onurğa beyni və beyində qüsurların yaranmasının qarşısını alır, eyni zamanda qıcolmaları aradan qaldırır. Diyetinizə kələm və tam taxıl çörəklərini daxil edin. Bu məhsullar yalnız B6 vitamini deyil, həm də folik turşusu ehtiva edir.
Vitamin B5 - pantotenik turşu, tiroid bezi, böyrəküstü vəzi və sinir sistemini tənzimləyir. Həm də səhər xəstəliklərini aradan qaldırır.
Vitamin B1 və ya tiamin, hipotansiyon inkişafının qarşısını alır və iştahanı yaxşılaşdırır.
Vitamin B2 çatışmazlığı fetal böyümə geriliyinə səbəb ola bilər. Riboflavin ürək-damar və sinir sistemlərinin normal fəaliyyətindən məsuldur.
Vitamin C
Askorbin turşusu təkcə soyuqdəymə üçün profilaktik tədbir deyil. Məsələ burasındadır ki, C vitamini dəmirin əmilməsini təşviq edir. Bu vitamin çatışmazlığı erkən plasenta dekolmanı və dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər. Askorbin turşusu qara qarağat və sitrus meyvələri kimi qidalarda olur.
Vitamin A
Dölün, plasentanın, həmçinin dişlərin və sümüklərin yumşaq toxumalarının düzgün əmələ gəlməsi üçün lazımdır. Bundan əlavə, retinol yuxunu normallaşdırır, dəri və saç vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Vitamin E
Erkən hamiləlikdə tokoferol çatışmazlığı xüsusilə təhlükəlidir. Dölün dondurulması baş verə bilər. E vitamini bədənin reproduktiv proseslərində mühüm rol oynayır, immunitet sistemini və əzələ toxumasını gücləndirir. Hamiləliyin normal inkişafından da cavabdehdir.
Vitaminlərə əlavə olaraq hamilə qadının bədəni minerallara ehtiyac duyur.
Kalsium körpənizdə sümüklərin və dişlərin meydana gəlməsinə kömək edir. Bundan əlavə, hipertoniya riskini qarşısını alır - bu xəstəlik tez-tez hamiləliyin ikinci yarısında qadınlarda olur.
Maqnezium krampları aradan qaldırır. Mineral, fetusun normal böyüməsinə kömək edir. Maqnezium əzələ toxuması üçün də vacibdir. Sonrakı mərhələlərdə mütəxəssislər əmək müddətini asanlaşdırmaq üçün istehlak olunan maqnezium miqdarının azaldılmasını tövsiyə edirlər.
Dəmir qan əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır. Diyetanıza qırmızı ət, baklagiller və quru meyvələr daxil edin.
