Körpəniz böyüdü və indi bütün gecəni yaxşı yatır. Ancaq belə olur ki, onu təyin olunmuş vaxtda yatağa qoymaq mümkün deyil - buna görə səhər onu uşaq bağçasına qaldırmaq mümkün deyil. Və ya əksinə - uşaq erkən yatır və günəşin ilk şüaları ilə qalxır. Bu vəziyyətdə, valideynlər ən azı səhər 7-yə qədər kifayət qədər yuxu almağı xəyal edirlər. Körpənin bioloji saatını onun sağlamlığına zərər vermədən necə hərəkət etdirmək olar?
Təlimat
Addım 1
Bir uşağın bioloji ritminin dəyişdirilməsi prosesi müəyyən bir ardıcıllığa malikdir. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, söhbət sağlam uşaqlardan gedir. Uşaq xəstədirsə və ya diş çəkirsə, gündəlik tərzi öz mülahizəsinə uyğun olsun.
9 aydan yuxarı uşaqlar üçün gündəlik rejimi istədiyiniz şəxsə uyğunlaşdıraraq dəyişdirmək mümkündür. Dəyişikliklərin mənası hər gün 15 dəqiqə oyanma və yatma müddətini dəyişdirməkdir. İlk baxışdan çox sadədir, ancaq bir xüsusiyyəti nəzərə almaq lazımdır. Kiçik bir insan yalnız yuxuya getmək və oyanma vaxtına deyil, həm də yemək və gəzinti vaxtına bağlılığı ilə xarakterizə olunur. Bu fəaliyyətlər arasındakı fasilələri intuitiv olaraq xatırlayır və yerinə yetirməyə çalışır (bunu böyüklərdən tələb edin).
Addım 2
Uşaq səhər insandırsa, çox yorulmadığı bir günü seçin və 15 dəqiqə sonra yatağa qoyun. Körpə, çox güman ki, adi vaxtda oyanacaq, ancaq başqa (gündüz) yuxu zamanı yuxu çatışmazlığını aradan qaldırmağa çalışacaq. Əsas odur ki, gün ərzində yatmasına imkan verməyin. Yemək və gəzinti vaxtını uyğun olaraq dəyişdiririk. Uşaq rejiminin bir yarımdan iki saata qədər dəyişməsi iki-üç həftədə baş verir, əsas şey bioloji saatı gündə 15 dəqiqədən çox olmamaqdır.
Addım 3
Uşaq bayquşdursa, onu 15 dəqiqə əvvəl oyatmağa çalışırıq. Buna görə, bütün gündəlik qaydalarını 15 dəqiqə dəyişdiririk. Əlbətdə ki, körpəni şıltaqlıq olmadan daha əvvəl oyandırmaq həmişə mümkün deyil. Buna hazır olmalı, yeni oyuncaqlar, kitablar hazırlamalısan. Gündüz yuxusu zamanı itkin 15 dəqiqə yatmasına icazə verməyin, sonra onu 15 dəqiqə əvvəl gecə yatdırmaq rejim dəyişikliyinin ikinci - üçüncü günündən başlayacaq. Bir neçə həftə sonra, yalnız gecə üçün döşəmə vaxtını əsaslı şəkildə dəyişdirmək deyil, həm də bu prosesi sürətləndirmək mümkün olacaq. Yuxuda yatma prosesi 10 dəqiqədən çox çəkmədikdə, körpənin bioloji saatını dəyişdirməyi bacardığınız deməkdir.
Yatmaq, oynamaq və gəzmək üçün optimal vaxtı seçin - və siz də, körpəniz də özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.
