Güclü və sağlam uşaqlar bir çox valideynin arzusudur. Təəssüf ki, son illərdə sağlamlığı və kilolu körpələrin sayı artmışdır. Bunun səbəbi, uşaqların küçədəki aktiv oyunlar əvəzinə çox vaxt televizor qarşısında və kompüter oyunları oynamağa, oturaq bir həyat tərzi sürməsinə səbəb olmasıdır. Buna görə də uşağınıza erkən yaşlarından idmanla məşğul olmağı öyrətmək çox vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Özünüzdən başlayın və övladınız üçün müsbət bir nümunə olun. Valideynlərin aktiv həyat tərzi sürdüyü bir ailədə uşaqlar da sağlam və fiziki cəhətdən inkişaf etmişlər. Gəzintiyə bütün ailənizlə çıxın, təbiətə gəzintilər təşkil edin. Yayda velosiped sürməyə, qışda isə xizək və ya buz pateninə gedin. Daimi hərəkət və orta dərəcədə fiziki fəaliyyətin körpənin həyatının tanış bir hissəsinə çevrilməsi lazımdır.
Addım 2
Övladınızın televizora baxmağa və ya kompüterdə oturmağa nə qədər vaxt sərf etdiyini izləyin. Təmiz havada rahatlıqla gəzmək belə, uşaqların sağlamlığı üçün cizgi filmlərinə passiv baxmaqdan daha yaxşıdır.
Addım 3
Kiçik uşağınızın hansı idman növü ilə məşğul olacağını düşünün və qərar verin. İstiqamət seçimi yaşdan, uşağın ümumi fiziki inkişafından, xarakterindən və şəxsi seçimlərindən asılıdır. Uşaq xüsusi bir istəyi ifadə etməyibsə, əvvəlcə onu hovuzda yazın, çünki bir çox uşaq suya sıçramağı sevir. Üzmək üçün dəri və selikli qişanın bəzi xəstəlikləri istisna olmaqla, praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Hovuzda üzmək əsas əzələlərin güclənməsinə və bədəni sərtləşdirməyə kömək edir.
Addım 4
Döyüş sənətləri bölməsində sürətli və həddindən artıq aktiv bir uşaq qeydiyyatdan keçin. Bu cür məşqlər konsentrasiyanı öyrədir, aqressiyanı idarə etməyə kömək edir və bütün əzələ qruplarını gücləndirir. Aktiv qrup idman növləri də yaxşı bir seçimdir. Onlar uşağın sağlamlığını gücləndirməklə yanaşı, lazımsız duyğuları cilovlamağı və uzlaşma tapmağı da öyrədəcəklər. Qızlar üçün bir rəqs klubu və ya bədii gimnastika əla seçimdir. Kiçik şahzadələrə lütf, plastiklik və rahatlıq öyrədiləcəkdir.
Addım 5
Əsas şeyi unutmayın, idmanla məşğul olmaq körpəyə sevinc və zövq gətirməlidir, yalnız bu halda sağlamlığa maksimum fayda verəcəklər.
