Bütün böyüklər düzgün pəhrizə əməl etmirlər və hətta uşaqlar ümumiyyətlə hər hansı bir rejim və qaydalara qarşıdırlar. Bəzən bir uşağın sağlam bir şey yeyə bilməsi üçün çox çalışmalısan, hətta uşağa düzgün və vaxtında yeməyi necə öyrədəcəyin - düşünmək də qorxunc.
Təlimat
Addım 1
Həm həftə içi, həm də həftə sonları bütün həftəni əhatə edən dəqiq bir yemək cədvəli qurmaqdan qorxmayın. Unutmayın ki, adi bir iş günündən bir həftə sonuna dəyişdiyiniz zaman pəhrizin tutarlılığı itir. Rejimdə bir neçə qəlyanaltıya icazə verin, ancaq başqa vaxtlarda uşağı nahar gözləməyinə qətiyyətlə inandırın.
Addım 2
Şirin və qəlyanaltı arasında fərq qoyun. Pəhrizdə 2-3 qəlyanaltı və yalnız 1 "desert" varsa, daha yaxşıdır, yəni. uşaqlara şirin bir şey yeməyə icazə verildiyi vaxt. Qəlyanaltı kimi müsli, qatıq, qoz-fındıq, kiçik sendviçlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3
Uşaqlara adi idxal soda və limonad əvəzinə qazlı mineral su içməyi öyrətməyə çalışın. Yalnız qan şəkəri səviyyələrini artırırlar, bu da uşaqları hiperaktiv edir.
Addım 4
Yemək gözləyərkən uşaqlara bol maye verməkdən çəkinin. Bu, onların iştahını azaldır.
Addım 5
Əylənməyi unutma! Planlaşdırılmış bir yeməyin darıxdırıcı öhdəliklərini bütün bir tamaşaya çevirməyə çalışın və uşağınızın oyununuza sevinc və məmnuniyyətlə necə cavab verdiyini görəcəksiniz.
Addım 6
Uşaqlarınızla birlikdə bir baqqal alış-verişi təşkil edin. Həm də uşağı yemək prosesinə cəlb etməyə dəyər. Həmişəki kimi, uşaqlar üçün öz əlləri ilə etdiklərini tam olaraq yemək daha maraqlıdır.
