Bir uşaq doğulduqdan sonra bir qadının həyatı kəskin şəkildə dəyişir. İlk aylarda belə adi şeylər, rahat bir hamam, bir dostla telefonda danışmaq, səhər məşqləri üçün həmişə kifayət qədər vaxt yoxdur. Ancaq gənc bir ana da gözəl və cazibədar görünmək istəyir.
Təlimat
Addım 1
Gündəlik işinizi təşkil edin. Gücünüzün çox hissəsini götürəcək və özünüzə baxmağınıza imkan verməyəcək nizamsızlıq və xaosdur. Bunu etmək üçün prioritetlərinizi düzgün qurun və özünüz üçün hər gün üçün kobud bir plan qurun.
Addım 2
Sadəcə edə bilmədiyiniz vacib gündəlik işləri vurğulayın. Bunlara uşağın qidalanması, mənzilin nəm təmizlənməsi, çamaşırların paltaryuyan maşına yüklənməsi və sonra asılması daxildir. Uşaq bezlərini ütüləmək olub-olmaması sizin ixtiyarınızdadır. Ancaq təcrübə göstərir ki, onsuz edə bilərsiniz. Əsasən özünüz üçün yemək bişirmək və gündə üç-dörd dəfə yemək bəsləmək bir ana südü üçün vacib və vacib bir şeydir. Buna laqeyd yanaşmaq olmaz. Əlbətdə - səhər və axşam körpə ilə gəzir.
Addım 3
Gündəlik istirahət üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Çox vaxt kiçik uşaqlar analarının gecə kifayət qədər yatmasına mane olur. Buna görə özünüz üçün bir yuxu və ya əlinizdə bir kitab ilə yalnız sakit bir saat təşkil edin. Bu xoş fəaliyyət körpənizin gündüz yuxusu ilə birləşdirilə bilər. İstirahət və xroniki yuxu məhrumiyyətinin olmaması çiçək açan görünüşünüz üçün ilk şərtdir.
Addım 4
Doğuşdan sonrakı ilk günlərdən fiqurunuza baxın. Çox vaxt qadınlar əmizdirmə zamanı kilo alırlar. Buna görə özünüz üçün balanslı bir pəhriz yaradın, ehtiyacınız olan hər şeyi ehtiva edəcək, lakin çox deyil. Bir çox ananın etdiyi səhv, kifayət qədər süd almaq üçün həmişəkindən çox yemək və içməyə meyllidir. Əslində sağlam, ağılsız bir pəhriz və hərdənbir otlar və laktasiyanı artıran dərmanlar qəbul etmək, körpənizin yaxşı əmizdirməsini təmin edəcəkdir.
Addım 5
Doğuşdan sonra ilk həftələrdə brace taxmağa davam edin. Bu, hamiləlik zamanı bir az uzanan qarın daha sürətli sıxılmasına kömək edəcəkdir. Sağlamlığınız və sağlamlığınız imkan verən kimi gündəlik məşqlərinizi etməyə başlayın və fitness dərslərinə və ya hovuza yazılın. Mümkün fiziki fəaliyyət və məşqlər sürətlə normal vəziyyətə gətirəcəkdir.
Addım 6
Təmiz havada uşağınızla daha çox gəzin. Və hər hansı bir havada. Uşaq arabası ilə uzun gəzintiyə çıxın. Bu məşqlər ayaq əzələlərinizi gücləndirəcək və körpənizin sağlamlığı üçün çox faydalı olacaqdır.
Addım 7
Görünüşünüzü izlədiyinizə əmin olun. Saç və yüngül makiyaj üçün gündəlik vaxt ayırın. Səliqəli, qəşəng və dəbə uyğun geyin. Ancaq rahatlığınızın zərərinə deyil. Qadın cazibədarlığınızın və gəncliyinizin xəstəxana divarları arasında qalmadığını unutmayın. Həyatınızın yeni və maraqlı bir dövrünə qədəm qoyan eyni gənc və gözəl qadınsınız.
