Ürəyinizi açmaq və hissləriniz barədə açıq danışmaq çətindir. Bunun baş verməsinin qarşısını alan bir çox məhdudlaşdırıcı amillər var. Kimsə onsuz da səmimi olduqları üçün pul ödəyə bilər, kimsə özünü yöndəmsiz hiss edir, kimsə hisslərini sözlərlə deyil, hərəkətlərlə göstərmək daha asandır və kimsə geridə qalmış mənfilik dalğasına səbəb olmaqdan qorxur.
Təlimat
Addım 1
Çox vaxt insanları qorxu tutur. Nədənsə, hisslər barədə səmimi söhbətlər, insanın tamamilə müdafiəsiz və asanlıqla yaralanması halında ruhun çılpaqlığı kimi qəbul edilir. Bunda bir həqiqət var. Həqiqətən, ruhi güclü və ya başqalarının fikirlərinə biganə olan insanlar ən çox açıq fikirlidirlər. Buna baxmayaraq, belə bir bacarıq olmadan etmək mümkün deyil. Bir insan ayrılıqda mövcud ola bilməz, ünsiyyətə ehtiyac duyur və tercihen dürüst və açıqdır. Bunu etmək üçün hisslərinizi və duyğularınızı necə dəqiq bir şəkildə təyin etməyi, istəklərinizi aydın şəkildə ifadə etməyi və ortağınıza qarşı aqressivlik və istehzadan çəkinməyi öyrənməlisiniz.
Addım 2
Başqa bir insana qarşı hər hansı bir güclü emosiya və ya hissiniz varsa (müsbət və ya mənfi), bu şəxsin müəyyən hərəkətlər etməsini və etməməsini istəyirsinizsə, hisslərinizi müəyyənləşdirin və onları özünüzə dürüst qəbul edin. Ya sevgi və rəğbət, ya da nifrət və qıcıqlanma ola bilər.
Addım 3
Hər şeydən əvvəl ortağınızdan nə istədiyinizi özünüzə qərar verin və özünüz üçün əldə edilə bilən bir hədəf qoyun. Bu vəziyyətdə, istəkləriniz haqqında söyləmək nəzakətli, lakin inamlı və mütləq lazımdır. Mövcud vəziyyəti təsvir edin: başınıza gələnləri, sizi necə hiss etdiyinizi sadalayın. Şərh verməkdən çəkinin, sadəcə faktları təsvir edin. Bu vəziyyətdə nitq birinci şəxsdə səslənməlidir, əvəzliklər səslənməlidir: "mən", "mən", "mən". İttiham və təcavüz yoxdur: "sən", "sən", "sən".
Addım 4
Bir insandan nə gözlədiyinizi ifadə edin, ümumi ifadələrdən çəkinin, davranışının və hərəkətlərinin mövcud vəziyyəti nəyə dəyişə biləcəyini konkret olaraq söyləyin.
Addım 5
Növbəti addım çox vacibdir. Cavablandırılan hər şeyi diqqətlə dinləyin, sözünü kəsməyin. Yenidən rahat hiss etmək üçün lazım olanı təkrarlayın. Birinin sizi ilk dəfə başa düşəcəyini gözləməyin, hər kəs vəziyyətə öz bucağından baxır, hər kəsin öz hissləri və istəkləri var. Əsas odur ki, onlar haqqında səmimi danışmaq, sonra ortaq bir dil tapa bilərsiniz. Açıq danışmaq və ortağınızın sözlərini dinləmək bacarığınızı nümayiş etdirin.
