Sanskrit dilindən tərcümədə "mantra" sözünün özü "ağılın azad olması və ya qorunması" deməkdir. Mantralar oxumağın gözəl nəticələr verdiyinə inanılır. Bir çox ruhani müəllim mantraları oxumağın və hətta dinləməyin bədəni hüceyrə səviyyəsində dəyişdirdiyini iddia edir.
Təlimat
Addım 1
Mantralar oxumağa yeni başlayırsınızsa və bunu özünüz edin, bu praktikanın bir neçə əsas qaydasını nəzərə almalısınız.
Addım 2
Mantralar ən çox qədim tanrılara, onların həmd və tərənnümünə birbaşa müraciət edirlər. Mantralar istək və şikayət deyil, əksinə müəyyən titrəmələr və enerjilərlə enerjili uyğunlaşma və identifikasiya cəhdidir. Mantraların düzgün oxunması zamanı insanlar Kainatla uyğunlaşır, onunla eyni dalğa uzunluğuna köklənir, əlbəttə ki, bu heyrətamiz nəticələr verir.
Addım 3
Mantranı seçmək üçün onu niyə, hansı məqsəd və ya ehtiyac üçün oxumaq istədiyinizi anlamalısınız. Etibarlı bir mənbədən bir mantra seçin, praktikantlarla əlaqə qurmaq, yaxşı saytları öyrənmək, mantraların performansını dinləmək ən yaxşısıdır (bu, məsələn Youtube-da edilə bilər). Mantranın mənasının ikinci dərəcəli olduğunu, səsin daha vacib olduğunu unutmayın. Sizin üçün ən uyğun mantranı seçmək üçün bir neçə variantı dinləyin, hisslərinizə konsentrasiya olun, hansı mantranın sizə ən çox reaksiya verdiyini anlamağa çalışın. Mantranın yazılı mətnini tapdığınızdan əmin olun, bu onu səhvsiz öyrənməyə imkan verəcəkdir. Yalnız mətni əzbərlədikdən sonra oxumağı mənimsəməyə başlayın.
Addım 4
Heç kimin sizi narahat etməməsi üçün uyğun bir tənha yer tapın. Yalan və ya arxa düz otur. Rahatlayın, düşüncələrinizi buraxın, daxili hisslərə diqqət yetirin. Üç dəfə nəfəs alın və nəfəs alın. Sonra mantraları oxumağa və ya dinləməyə başlayın (bu halda onları özünüzə təkrar edin). Mantra 3, 9, 18, 27 və ya 108 dəfə tərənnüm edilməlidir. Bəzi mantralar ümumiyyətlə təsvirdə göstərilən müəyyən bir təkrar sayını tələb edir.
Addım 5
Tələffüz və intonasiyaya diqqət yetirin. Mantranın həcmi sizin üçün rahat olmalıdır. Öz səsinizin səsi sizə sərt və ya yüksək səslənməməlidir. Bunu edərkən kəllə sümüklərində rezonans hiss etməlisiniz. Bu düzgün sensasiyanı tutduqdan sonra onu heç nə ilə qarışdırmayacaqsınız. Düzgün çoxaldan bir mantra bədənə misli görünməmiş bir yüngüllük hissi verir, bütün varlığınızla mahnı oxuduğunuz görünə bilər.
Addım 6
Nədənsə təqaüdə çıxmaq fürsətiniz yoxdursa və mantraları ucadan oxumaq istəmirsinizsə, bunları özünüzə söyləyə bilərsiniz və yüngüllük hissi də görünə bilər, bunun üçün bir az daha çox konsentrasiya lazımdır.
Addım 7
Mantralar hər gün bu təcrübədən əldə edəcəyiniz nəticə əldə olunana qədər oxunmalıdır. Bəzi müəllimlər üç həftə boyunca mantra oxumağı məsləhət görürlər, ən çox bu müddətdə istənilən nəticə görünür.
