Bəslənmə uşağı böyütməkdə əsas məsələlərdən biridir. Uşağın sağlamlığı yalnız bu problemin həllindən asılı deyil, şəxsiyyət vərdişlərinin uşaqlıqda formalaşması ilə hesablaşmaq lazımdır.
Meyvə tərkibi
Əvvəlcə meyvələrin nədən ibarət olduğunu anlamalısınız. Məqalənin sonunda verilmiş kalorili məzmunu və meyvələrin tərkibi ilə tanış ola bilərsiniz. Meyvələrin su və karbohidrat olduğu aydın olur.
Kokos yeyin, banan çeynəyin …
Bir uşağa hansı maddələr lazımdır? Zülal hər hansı bir orqanizm üçün bir bina daşıdır. Yuxarıdakı cədvəldən də göründüyü kimi, meyvələrin əksəriyyətində zülal azdır və ya yoxdur.
Uşağın pəhrizinin məcburi hissəsi - ət, balıq, quş əti, süd məhsulları zülalın əsas tədarükçüsüdür. Bu məhsulları böyüməkdə olan bir orqanizmin menyusundan çıxarmaqla onu böyüməkdə və inkişafda geridə qalmağa məhkum edirik. Beləliklə, bu yanaşmanın bütün görünən faydalılığı üçün bir uşağı yalnız meyvələrlə qidalandırmaq mümkün olmayacaq.
Əsas odur ki, həddən artıq olmamaqdır. Bölgənizdə yetişən meyvələrə üstünlük verilir. Beləliklə, alma Sibirdə böyüyür, amma deyək ki, ananas böyümür. Buna görə birincisi üstünlük təşkil edir.
Eləcə də uşağın meyvəyə ehtiyacı var
Lazımdır, şübhəsiz lazımdır. Hər gün uşağa yalnız tikinti materialları - zülallar və yağlar deyil, həm də sağlam bir bədən qurmaq üçün enerji gətirməlidir. Taxıl və meyvələrin rolu budur. Alma, armud, portağal və banan uşağınızın harmonik inkişafı üçün kifayət qədər enerji təmin edəcəkdir.
Alma, portağal, armud əvəzolunmaz vitamin və mineral mənbəyidir. Armudun tərkibində normal hormon inkişafı üçün vacib olan təbii yod vardır. A, C üçün işlər yaxşı getmirsə, bunun həlli meyvədir.
Meyvələrin dadını və bir uşaq üçün əhəmiyyətini qiymətləndirmək çətindir. Meyvə salatlarını istifadə edərək, “meyvə qabları” hazırlayaraq ona yaxşı bəslənmənin əsaslarını öyrədirsiniz. Şirniyyat və digər şirniyyatları maksimum dərəcədə sağlam meyvələrlə əvəz etmək məsləhətdir. Maraqlı bir həqiqət: quru dəri olan insanlar qırmızı meyvələrə, yağlı dəri sahibləri üçün turş yaşıl və sarı rənglərə daha uyğundur.
