Qısqanclıq hissi zaman-zaman hər birimizə baş çəkir və yaşıl ilan kimi başımızda dolaşır. İçəridəki bir yerdən görünə bilər və mövcud şərtlərdən asılı olmaya bilər. Bir insan sadəcə bir şeyin səhv olduğunu hiss edir və məsələnin nə olduğunu özünə izah edə bilmir.
Təlimat
Addım 1
Şübhə üçün bir səbəb olub olmadığını öyrənin. Haqlı qısqanclıqda səhv və ağrılı bir şey yoxdur. Yoldaşınızın sizi aldatdığını hiss edirsinizsə münasibətinizi pozun. Yersiz qısqanclığa nəzarət edin.
Addım 2
Ağır düşüncələrə məhəl qoymamağa çalışın, onları daha da itələyin və zaman keçdikcə qısqanclıq hücumlarına daha az meylli olacaqsınız. Ancaq onları çox dərindən gizlətməməyə diqqət edin. bir iki stəkan alkoqoldan sonra özünüzü idarə etməyinizi itirəcəksiniz və özlərini yenidən elan edəcəklər.
Addım 3
Özünüzə inam yaradın. Qısqanclığın səbəbi özünə hörmətsizlikdirsə, layiqli bir özünə sevgi dozası sizə kömək edəcəkdir. Onu yaxşılaşdırmaq üçün sevdiklərinizdən sizə nə qədər dəyər verdiklərini söyləmələrini xahiş edin. Yoldaşınıza belə bir sual verməyin: "Hələ də məni sevirsən?" Bu, aranızdakı münasibətləri sarsıda bilər.
Addım 4
"Sümüklər" üzərindəki hisslərinizi təhlil edin. Dostları bu təhlilə cəlb edin, baş verənləri soyuqca düzəldin. Bəlkə də bundan sonra sevdiyiniz birinin başqasına tərk etməsi qorxusunun əsassız olduğunu başa düşəcəksiniz.
Addım 5
Qorxularını ortağınızla paylaşın. Ona olan hisslərinizi dürüst danışın və sevən bir insan şübhələrinizi aradan qaldıracaqdır. Xüsusi qısqanclıq hücumlarında şübhələrinizi onunla bölüşün, ona bir şəkil çəkin: “Sən o gözəlliklə danışırdın və mən bundan qorxurdum. onu bəyəndin”.
Ona qınaqlar və göz yaşları ilə vurmamağa çalışın, qışqırmayın, əks təqdirdə təsiri əksinə olacaq.
Addım 6
Sevdiyiniz bir insanın yerində özünüzü təsəvvür edin və həsəd aparan siz deyil, sizsiniz. Şübhə və əsassız qorxu ilə qarşılaşanda özünüzü necə hiss edəcəksiniz. Və yerinizi almağa çalışacaq, hərəkətlərinə yenidən baxacaq, sizi qısqanacaq.
Addım 7
Sevdiyiniz insanın sizinlə olduğunu unutmayın, çünki özü başqası ilə deyil, sizinlə olmaq istəyir. Başqasına nisbətən daha çox təqdir etdiyi bir şey var səndə. Və hətta bu “bir şeyə” də fikir vermirsiniz.
Addım 8
Qısqanclıq hissinin terapevt qəbul etdikdən və ya dostları ilə söhbət etdikdən sonra keçəcəyini düşünməyin. Bunun kökünü kəsmək üçün vaxt lazımdır. Onunla mübarizə apararaq özünüzlə mübarizə aparırsınız - sülh və xoşbəxtlik uğrunda.
