Xoşbəxtsiniz və körpənizin gəlişini səbirsizliklə gözləyirsiniz. Ancaq vaxtı yaxınlaşdıqda narahatlıq və qorxu hissi böyüyür və bəzi gələcək analar əsl çaxnaşma yaşamağa başlayır. Kədərlənməyin, narahatlıq və doğuş qorxusu tamamilə təbii bir fenomendir. Bəzi qadınlar doğuş zamanı ortaya çıxan ağrılardan qorxur, bəziləri yaxınlaşacaq analıqlarından və yeni doğulmuş uşağın öhdəsindən gələcəyindən narahatdırlar.
Təlimat
Addım 1
Doğuş və puerperium haqqında mümkün qədər çox məlumat toplayın. Tibbi ədəbiyyatı oxuyun, həkiminizə sual verməkdən çəkinməyin.
Addım 2
Xüsusi doğuşa hazırlıq kurslarına yazılın. Ərin sizinlə kurslara getməyə razı olarsa çox yaxşı olar. Bu dərslərdə sizə hamilə qadınlar üçün xüsusi məşqlər, düzgün nəfəs alma və doğuş zamanı ağrıları azaltmaq üsulları öyrədiləcək, həmçinin lazımi psixoloji dəstək veriləcəkdir. Bir çox qadın bu cür kurslardan sonra doğuş qorxusundan qurtulduqlarını söyləyirlər.
Addım 3
Doğuşun nə qədər acı və uğursuz olduğu barədə dostlarınızın və tanışlarınızın qorxunc hekayələrini dinləməyin. Özünüzü yalnız yüngüllük və uğurlu nəticə üçün qurun.
Addım 4
Sakitləşməyi və rahatlamağı öyrənin. Aromaterapiya əsəblərinizi qaydaya salmağa kömək edəcəkdir. Xoş ətirlər faydalı psixoloji təsir göstərir, yaxşı əhval-ruhiyyə, daxili harmoniya və rahatlıq yaratmağa kömək edir. Hamilə qadınlara təsiri baxımından ən təhlükəsiz və ən yumşaq aşağıdakı yağlardır: səndəl ağacı, portağal, lavanta, çobanyastığı, evkalipt, həmçinin nanə və limon yağları.
Addım 5
Daha çox açıq havada gəzin və rahatlayın. Tam yuxu, gələcək anaların bədənin dincəldiyi və bərpa etdiyi yaxşı emosional vəziyyət üçün çox vacibdir.
Addım 6
Daha az narahat olmağa çalışın, sizin üçün xoşagəlməz insanlarla ünsiyyəti istisna edin və ya məhdudlaşdırın, lazımsız emosional partlayışlardan və mənfi düşüncələrdən çəkinin. Müsbət düşünməyə yiyələnin və özünüzü xoş və maraqlı olan fəaliyyət və hadisələrlə əhatə etməyə çalışın.
Addım 7
Hamiləlikdən və doğuşa hazırlıqdan mümkün qədər çox müsbət götürün. Vaxtınızı lazımsız qorxu və narahatlıqlara sərf etməyin, çünki bu təcrübə sizin həyatınızda və gələcək körpənizin həyatında həqiqətən misilsizdir.
