Hamiləlik bir qadının həyatındakı ən yaxşı məqamlardan biridir. Ancaq ödem görünüşü ilə kölgədə qalırsa, ümidsiz olmamalısınız. Bəslənmə, içmə rejimi qurun, fiziki aktivliyi sevir və diuretiklərdən istifadə edin və nəticə çoxdan gözləməyəcəkdir.
Hamiləlik dövründə hər qadın gözəldir. İçində incə bir şəkildə ecazkar, yüngül, həssas bir şey var. Gələcək ana xoşbəxtlikdən doludur və nəfəs alaraq körpəsi ilə erkən görüşməyi gözləyir.
Hamiləliyin hər ayı ilə uşaq böyüyür və tədricən anasının qarnında sıxılır. Bir qadının daxili orqanları da sıxılır, çünki uşağın böyüməsi ilə qarın boşluğunda daha az yer var.
Çox vaxt hamilə qadın bir çox xoşagəlməz "hamiləlik əlamətləri" ilə qarşılaşır və bunlardan biri də şişkinlikdir.
- Bu, interstisial boşluqdakı mayenin tutulmasıdır. Tipik olaraq, şişlik ikinci və üçüncü trimestrdə baş verir. Hamiləliyin son aylarında şişkinlik gec toksikoz - gestozu göstərə bilər.
Hamiləlik dövründə ödem müxtəlif növ ola bilər, lakin hamısı eyni dərəcədə narahatdır və bəzən ağrılı hisslərə səbəb olur. Ödem fizioloji, ürək, böyrək ola bilər; Ürək, böyrək ödemi və gestoz həkim tərəfindən müalicə olunmalıdır. Özünü müalicə etmək ana və körpənin sağlamlığına zərər verə bilər.
Fizioloji ödem ümumiyyətlə əksər hamilə qadınlarda olur və ümumiyyətlə təhlükəli deyil. Çox vaxt maye ayaq biləyi nahiyəsində yığılır. Onların meydana gəlməsinin səbəbləri:
- daxili orqanlara fetus təzyiqi;
- oturaq həyat tərzi;
- düzgün bəslənmə prinsiplərinə əməl edilməməsi.
Bu təhrikedici amilləri aradan qaldırdıqdan sonra toxuma şişməsi nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq.
Fiziki məşğələ
Hamiləlik dövründə ödemdən qurtulmaq realdır. Təmiz havada gəzmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq lazımdır. İdmanı laqeyd yanaşmayın. Əlbəttə ki, hamilə bir qadının məşq planı, qızlar üçün gücləndirmə və yağ yandırma məşqlərindən çox fərqlidir. Bədən çəkisi məşqlərinə üstünlük verilir. Tullanma, qəfil hərəkətlər, yelləncəklər və s. İlə əlaqəli hər hansı bir məşq etmək qəti qadağandır.
Aşağıdakı yüklər hamilə qadının sağlamlığına müsbət təsir göstərəcəkdir:
- gəzinti;
- üzgüçülük;
- su aerobikası;
- fitness.
Təlimin müddəti fərdi olaraq seçilir. Dərslər zamanı nəbzi və ümumi rifahı izlədiyinizə əmin olun. Narahatlıq və ağrılı hisslər yaranarsa, dərslər dayandırılır.
Yemək
Çox vaxt hamilə qadın, həmişə olduğu kimi sağlam məhsullar deyildiyi kimi, "iki nəfər üçün" yeməyə başlayır. Maraqlı bir mövqedəsiniz, amma bundan əvvəl balanslı bir şey yeməmisinizsə, onda indi nə və nə qədər yediyinizə baxmağa başlamalısınız. Düzgün qidalanma prinsiplərinə riayət etməklə yalnız ödemdən xilas ola bilməz, həm də hamiləlik zamanı əlavə kilo almaqdan çəkinirsiniz.
İçmək
Ödem halında içmə rejiminə riayət etmək lazımdır. Heç bir halda, əksər həkimlərin tövsiyə etdiyi kimi, gündə 1 litr təmiz su qəbulunu məhdudlaşdırmamalısınız. Bədənin tələb etdiyi qədər içmək lazımdır. Əsas odur ki, bir nəfəsdə deyil, kiçik qurtumlarda.
Tətbiq uyğun olardı. Təbii diüretiklər lingonberry yarpaqları və giləmeyvə, ayı, ağcaqayın yarpaqları və qönçələrindən, kətan toxumlarından, yaşıl çaydan ibarətdir. Gələcək ana həkim nəzarəti altında müəyyən otları içməlidir. Yüksək qan təzyiqi olan hamilə qadınlar üçün yaşıl çaydan sui-istifadə çox arzuolunmazdır.
Məşqlər
"Pişik" məşqi dölün daxili orqanlardakı təzyiqini azaldır. Bunu aşağıdakı kimi həyata keçirin:
- Dörd ayağa qalxırıq.
- Əllərimizi irəli uzadıb avuçlarımızı yerə qoyuruq. Bədən çanaqdan aşağıda yerləşəcəkdir.
- Mümkün qədər rahatlayırıq və 15-20 dəqiqə bu vəziyyətdə qalırıq. Məşqi gündə 3 dəfə həyata keçiririk.
"Pişik" ödemdən qurtulmağa, hamilə qadınları tez-tez əzablandıran bel ağrısını azaltmağa kömək edəcəkdir.
Bu məşqə əlavə olaraq gün ərzində mümkün qədər tez-tez ayaqlarınızı bədən səviyyəsindən yuxarı qaldırmalı və gecələri altlarına yastıq və ya rulon qoymalısınız.
Belə sadə qaydalara riayət etmək - ağlabatan fiziki fəaliyyət, düzgün bəslənmə, diuretiklərin istifadəsi - ödemdən qurtula və vücudunuzu yaxşı bir vəziyyətə gətirə bilərsiniz.
