Hamilə qadınlar pəhrizlərinə xüsusi diqqət yetirirlər. Balıqların faydası tez-tez şübhə altına alınır. Bəzi balıq növlərinin özlərində civə yığa biləcəyi sübut edilmişdir. Hamilə qadın, xüsusən də əksər növlər və dəniz məhsulları, düzgün istilik müalicəsi ilə təhlükəsiz olduqlarını və qida çatışmazlığını doldurmağa kömək etdikləri üçün özlərini balıqlardan imtina etməməlidir.
Təlimat
Addım 1
Həkimlər hamiləliyin başlanğıcı ilə pəhriz dəyişdirməməyi məsləhət görürlər, əlbəttə ki, bu qayda yalnız düzgün qidalanan və menyusunda açıq şəkildə təhlükəli qidalar olmayan qadınlara aiddir. Bir qadın balıq sevirsə və ya onun əvəzinə ət əvəz etmişdirsə, menyunu biraz düzəltməlisiniz və ən faydalı dəniz məhsulları seçməlisiniz. Menyusunda balıq yeməkləri olan qadınlar nadir hallarda balıq şorbası, balıq tortları, bişmiş və qaynadılmış balıqları pəhrizə əlavə etməlidirlər. Alimlər hamiləlik dövründə tez-tez balıq və dəniz məhsulları yeyən qadınların daha sağlam körpələr dünyaya gətirdiyini qeyd edirlər. Bu cür körpələrin zehni qabiliyyətləri, həm də anaları balıqdan uzaq olan həmyaşıdlarından daha yüksəkdir.
Addım 2
Hər hansı bir duzlu, hisə verilmiş, konservləşdirilmiş, qurudulmuş və qurudulmuş dəniz məhsulları menyudan xaric edilməlidir. İçlərindəki balıqlar ya istilik müalicəsindən keçməmişlər, ya da bişirildikdə qorumaq üçün əlavə, həmişə faydalı maddələr istifadə edilməmişdir, üstəlik duzun çox olması böyrəklər və ürək-damar sistemi üçün əlavə bir yük olacaqdır. Çay balığı, təəssüf ki, hamilə qadınlar üçün də təhlükəlidir, tərkibində parazit ola bilər. İstisna, şimal sularında tutulan əkinçilik heyvanları, gürz, sazan və balıqdır.
Addım 3
Parazitar infeksiya potensialına görə təzə balıq istifadə edən suşi, istiridyə və ləzzətlər istehlak edilməməlidir. Bütün balıqlara ciddi nəzarət edilməsinə baxmayaraq hamiləlik dövründə bu cür yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Kral skumbriya, böyük karides, hər hansı bir böyük balıq potensial təhlükəlidir, çünki ömrün bir neçə ilində özündə çoxlu ağır metal yığa bilər. Tuna, populyarlığına və bənzərsiz amin turşusu tərkibinə baxmayaraq, ağır metalların duzlarını yığdığı üçün hamilə qadınlar üçün də arzuolunmazdır.
Addım 4
Hamilə qadının menyusunda orta ölçülü somon balığı, sardalya, xırda karides, kalamar, navaga, buz balığı, yılan balığı, hake tövsiyə olunur. Ucuz chum somon və pollock, çox sayda piridoksin ehtiva edir ki, bu da nöbet və sinir sistemi xəstəliklərinin qarşısını alır. Siyənək və sardalya D vitamini mənbəyidir. Bu növ balıqlar təhlükəsizdir və bir qadın bunları heç sınamamışsa, hamiləlik menyunu müxtəlifləşdirmək üçün əla bir səbəbdir. Balıq qaynadılmalı, bişmiş və ya bişmiş olmalıdır, qızardılmış qızartmadan imtina etmək daha yaxşıdır - belə bir yemək çox yağlıdır, üstəlik balıq faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Hamilə qadına həftədə iki dəfə balıq yemək tövsiyə olunur. Ət zülalından daha yaxşı əmilən tam bir zülaldır.
Addım 5
Mağazalarda bahalı balıqlardan daha az faydalı olmayan əlverişli balıqların kifayət qədər yaxşı bir seçimi var. Bir çox balıq növü ətdən daha ucuzdur və bu səbəbdən orta gəlirli hamilə qadınlar da tam bir yemək təşkil edə bilər. Balığı sevməsəniz, jelatin kapsulada balıq yağı ala bilərsiniz, çünki "güclə" yeyilən ən sağlam qida belə faydalı olmayacaqdır.
