Uşaq menyusunun düzgün tərk edilməsi bədənə bütün lazımi maddələrin daxil olmasını təmin edəcəkdir. Uşağın yaşını, boyunu, çəkisini və seçimlərini nəzərə alın. Lazım gələrsə bir mütəxəssisə müraciət edin.
Təlimat
Addım 1
Bir uşağın menyusunu yaratmaq üçün hansı məhsullara daxil olacağını müəyyənləşdirin. Unutmayın ki, bütün lazımi maddələr uşağa bədənə qida ilə daxil olmalıdır: minerallar, vitaminlər, iz elementləri, karbohidratlar, zülallar, yağlar, amin turşuları və s. Buna görə pəhriz mümkün qədər müxtəlif olmalıdır. Aşağıdakı məhsullar tələb olunur: balıq, ət, dənli bitkilər, tərəvəzlər, meyvələr, meyvələr, süd və qıcqırdılmış süd məhsulları, baklagiller, bitki yağı və yumurta. Taxıllar tərəvəzlər, meyvələr və süd məhsulları kimi hər gün menyuda olmalıdır. Ət və balıq həftədə 4-6 dəfə verilməli, yumurta hər gün menyuya daxil edilməlidir.
Addım 2
Ən yaxşı yemək üsullarını seçin. Uşaq kiçikdirsə, pörtləmə, qaynama və buxarlanmaya uyğundur. Yaşlı uşaqlar üçün yeməklər sobada bişirilə bilər. Qızartma isə tamamilə tərk edilməlidir.
Addım 3
Uşağın yaşını nəzərə aldığınızdan əmin olun, çünki bu meyar vacibdir. Birincisi, yaşlı uşaqların istehlak edə biləcəyi bütün qidalar körpələrə icazə verilmir. İkincisi, yaş xüsusiyyətləri bir porsiya yeməyin həcmini təyin etməyə imkan verir. Üçüncüsü, müxtəlif yaşdakı uşaqların ehtiyacları tamamilə fərqli ola bilər.
Addım 4
Uşağın boyu və çəkisi uşaq menyusunun tərkibinə də təsir göstərməlidir. Uşağın kiçik bir bədən çəkisi və kiçik boyu varsa, uzun və böyük bir körpədən bir az daha az yeməyə ehtiyac duyur. Ancaq şeylər fərqlidir, buna görə uşağınızın ehtiyaclarını nəzərə almağı unutmayın. Təklif olunan yemək miqdarı ona çatmırsa, hissəsini artırmağa çalışın. Ancaq həddən artıq yeməyin, çox yemək zərərlidir və təhlükəlidir!
Addım 5
İndi hər gün üçün menyunu yazın. Səhər yeməyində südlü taxıl və ya müsli kimi digər dənli yeməklər təklif etmək yaxşıdır. Yetkin bir uşaq bir pendir və yağlı sendviç yeyə bilər. Naharda tərəvəz şorbası verin. İkincisi, çadaya bir qarnir ilə bir ət yeməyi təklif edin. Kartof püresi ilə buxarlanmış kotletlər edilə bilər. Uşaq onu kompot və ya suyu ilə yuya bilər. Ertəsi gün əti balıqla əvəz edin. Günortadan sonra qəlyanaltı da qəlyanaltı olmasına baxmayaraq vacibdir. İdeal seçim meyvə və süd məhsullarıdır. Buna görə bir az giləmeyvə və bir stəkan təbii qatıq təklif edin. Mükəmməl nahar tərəvəz salatıdır. Yatmazdan bir-iki saat əvvəl uşağınıza bir stəkan süd verə bilərsiniz.
Addım 6
Uşaq menyusunu özünüz tərtib edə bilmirsinizsə, məsləhət üçün pediatr və ya uşaq qidalanma mütəxəssisinə müraciət edin. Mütəxəssis, uşaqların bütün qidalanma xüsusiyyətlərini bilir və lazımi düzəlişləri edə biləcək, həmçinin faydalı məsləhətlər verəcəkdir.
