Şübhəsiz ki, hər qadın incə, gözəl bir rəqəmə və tonlanmış bir qarına sahib olmağı xəyal edir. Gəncliyində, əlbəttə ki, heç bir qız bunu düşünmür, amma gec-tez ana olacağı vaxt gəlir. Hamiləlik dövründə bir qadın, doğuşdan sonra yanlarında, qarnında və arka hissələrində istənməyən izlərini buraxan bir çox əlavə funt qazanır. Bununla birlikdə, ən qısa müddətdə yenidən cəlbedici bir rəqəmin sahibi ola bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Düzgün yeməyə çalışın.
Yağlı, hisə verilmiş və yüksək kalorili qidaların pəhrizində minimuma endirmək məsləhətdir. Bu, yalnız rəqəminizə deyil, əmizdirdiyiniz körpəyə də fayda gətirəcəkdir. Həm də çox yeməməlisiniz. Mümkün qədər çox yaşıl və qırmızı tərəvəz, meyvə, quş və balıq yeyin. Gün ərzində ən azı 2 litr su içmək.
Addım 2
Stressdən çəkinin.
Stress və narahatlıq tez-tez insana çox çətinlik verir, bunlardan biri artıq çəki. Stresli vəziyyətlərdə insan bədənində kortizol hormonunun səviyyəsi yüksəlir ki, bu da əzələləri məhv edir və maddələr mübadiləsini pisləşdirir, problemli bölgələrdə yağların çökməsini stimullaşdırır.
Addım 3
Hər hansı bir fiziki fəaliyyət edin.
Unutmamalıyıq ki, döşəmələri paspasız təmizləmək, çatmaq çətin olan yerlərdə toz təmizləmək kimi ev işləri görmə şəklinizə faydalı təsir göstərəcəkdir. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət qarın üçün faydalıdır - sürətli gəzinti, ipdən tullanma, halqa ilə məşqlər. Halqa bükdükdə qarın əzələlərində qan dövranı və metabolizmanın yaxşılaşdığını unutmayın. Ənənəvi gündəlik məşqlər üçün vaxt tapmağa çalışın: irəli, geri, sağa, sola əyilmək; ayaqları bir mövqedən qaldırmaq - arxada yatmaq; eyni zamanda dizləri sinə çəkərkən bədəni qaldırmaq və s.
