Təəssüf ki, lakin həqiqətdir - uşaqların əsas hissəsi həmişə sürətli qidaları, şirniyyatları və soda meyvələr və tərəvəzlər şəklində sağlam qidalara üstünlük verəcəklər. Bununla birlikdə, nəticədə uşağınıza sağlam qidalara bir sevgi aşılaya biləcəyiniz bir neçə üsul var. Erkən yaşdan etibarən düzgün yemək vərdişlərinin formalaşması sonradan həddindən artıq yemək, artıq çəki və əlaqədar bir çox xəstəlikdən çəkinməyə kömək edəcək çox vacib bir amildir.
Tərəvəz yeməyi necə öyrətmək olar
1. Həmişə bir neçə növ tərəvəzi soyuducuda saxlayın və demək olar ki, hər yeməkdə tamamlamağa çalışın. Uşaq əvvəlcə imtina etsə də, təslim olmayın. Rono ya da sonra dadacaq və dadacaq.
2. Bir çox uşaq bir şey əzməyi çox sevir - onlara tərəvəz təklif edin, şirin bolqar bibəri və ya şirəli yerkökü ola bilər. Yeməyi tərəvəz zolaqlarına batırmaq lazım olan təbii qatıqdan və otlardan hazırlanmış bir daldırma ilə tamamlayın - dadlı və maraqlı çıxacaq.
3. Kartof, tərkibindəki çox miqdarda karbohidratlara baxmayaraq, çox sağlam bir tərəvəzdir. Həftədə bir neçə dəfə fərqli dəyişikliklərdə bişirin: püresi, güveç və ya düz qaynadılmış.
4. Adi düyü və makaron yeməklərinizə tərəvəz əlavə edin, tərəvəzlə dolu tortlar (kişi) və ya vejetaryen pizza hazırlayın.
5. Ailənizdə yemək hazırlayın və özünüz də nümunə olun - tərəvəz yeməkdən və tərifləməkdən zövq alın.
Meyvə yeməyi necə öyrətmək olar
1. Ən sadə fənd müxtəlif meyvələr alıb mətbəxdə və ya yemək otağında bir vazaya qoymaqdır. Bəzi meyvələrin qabığı soyulub dilimlərə kəsilə bilər, buna görə də uşaq onu dadmağa daha çox cazibədar olacaqdır.
2. Övladınızla birlikdə məktəbə 1-2 meyvə verdiyinizə əmin olun - evdə yeyilməyən bir şey böyük bir fasilədə iştahla yeyilə bilər.
3. Təzə giləmeyvə və meyvələrlə vaxtaşırı kokteyllər və smoothies hazırlayın - uşaqlarınıza təklif edin və özünüz için. Belə içkilər qutu şirələrindən və üstəlik şirin qazlı sudan daha dadlı və sağlamdır.
