Çoxdan gözlənilən yay gələndə uşaqlar və yeniyetmələr səs-küylü və tozlu şəhərdən dincəlməyə meyllidirlər. Kimsə - kəndə, kimsə - kurorta, lakin bütün oğlanların əsas istəkləri oxşardır: necə dincəlmək və böyümək. Və prioritet vəzifələrin birinci hissəsi ilə hər şey az-çox aydın olursa, ikincisini həyata keçirmək daha çətindir.
Vacibdir
- İsveç divarı,
- kürəkli bir stul.
Təlimat
Addım 1
Aktiv həyat tərzi sürün Fiziki fəaliyyət insanın böyüməsinə kömək edir. Voleybol, basketbol, üzgüçülük seçə bilərsiniz - böyümək istəyənlər üçün ən çox yayılmış idman növləri bunlardır. Bir şərt mütəmadi məşqdir, yalnız o zaman nəticə müsbət olacaqdır. Bununla birlikdə, dərsləri həddindən artıq istifadə etməməlisiniz - bu əks nəticəyə səbəb ola bilər və böyüməni yavaşlatır.
Addım 2
Böyümə üçün xüsusi məşqlər edin Bu məşqlərdən biri də turniketdir. Bu üsul gündə bir neçə dəfə turniketə və ya İsveç divarına yaxınlaşmaq və uzanan qollara asmaq və ya 15 dəqiqə çəkməkdən ibarətdir. Bu böyümək üsulunun həm işlədiyini iddia edən tərəfdarları var, həm də bununla bir neçə ayda 10-15 santimetr böyüdə bilərsiniz və bunun xüsusi bir təsir göstərmədiyinə əmin olan qızğın rəqiblər, ancaq bir adam böyüyür digər səbəblər Digər məşqlər var. Məsələn, onurğanın fırlanması. Baş və arxa eyni təyyarədədir və sona qədər fırlanır, ayaqları hərəkətsiz qalır. Hər istiqamətdə 15-20 dəfə dönün təkrarlayın Başqa bir məşq kresloda həyata keçirilir. Əlinizlə kreslonun arxasını tutaraq çənənizlə qarnınıza çatmağa çalışın. Sonra arxa düzəldilir və arxa əyilmələr edilir, başın arxası arxaya doğru uzanmalıdır.
Addım 3
Daha çox vitamin və mineral yeyin A vitamini ilk növbədə böyüməyə təsir göstərir, buna görə daha çox yerkökü, qaraciyər, yumurta sarısı və krem istehlak etməlisiniz. Lakin bu vitamin yağda həll olur, ona görə də yaxşı mənimsənilməsi üçün yağlarla birlikdə alınmalıdır, sümük böyüməsindən məsul olan D vitamini haqqında unutma. Günəş işığının təsiri altında istehsal olunur, buna görə daha çox gəzmək lazımdır. Ancaq bu orqanizm üçün yetərli deyil, buna görə əlavə sardalyalar, qızıl balıq, balıq yağı və süd qəbul edilməlidir. Böyüməkdən B vitamini də cavabdehdir. Qurudulmuş maya, süd, qoz-fındıq və tərəvəzlərin çoxunda tapıla bilər. Alkoqol, kofein və istilik müalicəsi bu vitaminin onu məhv edən “düşmənləridir” və təbii ki, süd məhsullarında olan kalsium böyüməyə birbaşa təsir göstərir. Bu iz elementinin çatışmazlığı ilə böyüməni əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq problemli olacaqdır.
