Övladınız idmanı sevib sevməməsindən asılı olmayaraq, necə edəcəyini öyrənmək istədiyi bir neçə fənd var. Məsələn - ipə qalxmaq üçün təkanla qaldırın (ən azı iki dəfə), başınızın üstündən takla atın və ya "təkər" düzəldin. Övladınızı fiziki cəhətdən inkişaf etmək fürsətindən məhrum etməyin. Onunla birlikdə idman salonuna gedin və istədiyinə çatmasına kömək edin.
Vacibdir
yumşaq idman döşəyi və ya döşək
Təlimat
Addım 1
Yerə bir idman döşəyi və ya döşək qoyun. Uşağınıza təcrübə üçün "yumşaq bir baza" verin. Bunu etmək lazımdır, çünki heç bir uşaq düşməkdən təhlükəsiz deyil. Körpənizin təhlükəsizliyini təmin edin.
Addım 2
İstiləşmə ilə hər hansı bir məşqə başlayın. Bu addımı prosesin tələb olunan bir hissəsi olun. Ayaqlarınızı yaxşıca uzatın. Squats, yerində qaçmaq yaxşıdır. Uzanma üzərində işləyin. Uşağınızla birlikdə yerə oturun, ayaqlarınızı açın. Parmaklarınızın ucları ilə hər ayağın baş barmağına doğru uzanın.
Addım 3
Ayrıca, gövdəni fərqli istiqamətlərə - sola, sağa, irəli və arxaya çevirin. Biləklərinizlə dairəvi hərəkətlər edin. Çocuğunuzdan bu məşqlərin hamısını sizinlə təkrar etməsini istəyin. Məşqə başlamazdan əvvəl onlara ən azı 20 dəqiqə vaxt verin.
Addım 4
Təkər hiləsi üçün əvvəl əllərinizlə çalışın. Körpənin əllərinin növbə ilə bir sətirdə yerə qoyulduğundan əmin olun. Sonra irəli və geri əyilməkdən qaça bilərsiniz. Hər iki əlinizlə "çarx" ı icra etməyə başlaya bilərsiniz. Körpənizin hansı əlini etməsindən asılı olaraq daha rahat olacaq.
Addım 5
İp və ya ipi döşəməyə qoyun. Bu hiylənin prinsipini uşağınıza izah edin. Gizli qolun və ayaqların ipin üstündə dəyişdirilməsidir. Uşaq prinsipin özünü başa düşərsə, onu yalnız fiziki olaraq "təcəssüm etdirmək" məcburiyyətində qalacaq.
Addım 6
Əllərinizin, ayaqlarınızın və bədəninizin "gərgin" olduğundan da əmin olun. Bəlkə də "çarx" yalnız uşağın "tərs" vəziyyətdə olmasından qorxduğu üçün işləmir. Əvvəlcə bunu bir müddət divarın başında duraraq öyrənə bilərsiniz. Bacaklarını tutaraq uşağınıza kömək edin.
