İnsanlar bəzən sıfırdan problemlər yaradır və özləri və yaxınları üçün beyinə dözməyə başlayırlar. Bu davranış bir çox narahatlığa səbəb olur, buna görə də bununla məşğul olmaq daha yaxşıdır.
Təlimat
Addım 1
Zaman zaman beyninizi başqalarına aparmaq vərdişini görməyə başlasanız, bunun sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləmədiyini anlamalısınız. Mənfi düşüncələr əhvalınızı korlaya bilər, dəyərli vaxtınızı boşa verə bilər, həyatdan tam zövq almağa, mənfi hadisələri özünüzə cəlb etməyə və bədəninizdəki metabolik prosesləri pozmağa imkan vermir. Düşüncənizə nəzarət etməyi öyrənməlisiniz.
Addım 2
Tək başına beyninizə dözmək istəyirsinizsə, bəzi fəaliyyətlər göstərməyə çalışın. Gün ərzində bütün mənfi düşüncələrinizi bir kağız üzərində qeyd edin. Buraya digər insanlarla ünsiyyət qurarkən yaşadığınız mənfi duyğular, obsesyonlar və zehninizi qarışdıran digər cəfəngiyat daxil ola bilər. Neqativliyinizi təsvir edərkən düşüncələrinizi tədricən ondan azad edəcəksiniz.
Addım 3
Ağlınıza gələn bütün düşüncələri izləmək üçün gələcəyə çox baxmamağı öyrənin. Yalnız bu günə, bu günə diqqət yetirin. Bütün öhdəlikləriniz və hərəkətləriniz düşünülmüş olmalıdır. Hər hansı bir mənfi yayındırma sizin tərəfinizdən lazımsız bir təcrübə kimi qəbul ediləcəkdir.
Addım 4
Beyinə özünüz üçün deyil, sevdiyiniz insan üçün dözürsünüzsə, əhvalınızı pozan hər hansı bir vəziyyətə digər tərəfdən baxın. Xəyallarınızın sizi münasibətlərin sonuna gətirdiyini düşünün. Sevilən birinin davranışınızla barışa bilməyəcəyi və sizi tərk edəcəyi təqdirdə nə hiss edəcəyinizi düşünün. Sadəcə orada olmayacaq. İtkinin yaxınlığını anlaya bilsəniz, ehtimal ki səhvlərinizi təkrarlamaq istəməlisiniz.
Addım 5
Beyninizi başqalarından uzaqlaşdırmağa kömək edəcək başqa bir şey, fərqli bir istiqamətdə duyğuların patlamasıdır. Qəzəblənirsənsə və hər an qopa biləcəyini başa düşürsənsə, susmaq daha yaxşıdır. Həmsöhbətinizlə söhbətdən uzaqlaşın, əksinə ev işləri ilə məşğul olun. Təmizlik, yemək bişirmək - bütün bunlar sizi yayındırır. Unutmayın ki, aktiv olmaq və idman etmək həm də mənfi enerjini atmağa və streslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 6
Bəzi hallarda, insanlar şüuraltı olaraq münasibətlərin çıxılmaz vəziyyətdə qaldığını və onları həyatları boyunca müşayiət etməsi lazım olan səhv bir insanın yaxınlığında olduğunu başa düşdükdə bir-birlərinin beyinlərinə dözməyə başlayırlar. Buradan mübahisələr, depressiya və anlaşılmazlıqlar meydana çıxır. Davranışınızın səbəbi tam olaraq bunun içindədirsə, təəssüf ki, yalnız ayrılma sizə kömək edəcəkdir.
