Bərəkətli günləri izləməyin bir yolu bazal bədən istiliyinizi ölçməkdir. Bundan əlavə, bazal temperatur, gecikmənin ilk günündən əvvəl hamiləliyin başlanğıc faktını qeyd etməyə kömək edəcəkdir.
Bazal temperaturunuzu necə ölçməlisiniz?
Bazal bədən istiliyi fiziki fəaliyyətin və üçüncü tərəf faktorlarının özünə təsirini istisna edən ən aşağı bədən istiliyidir, yəni. bu, tam istirahətdə olan bədən istiliyidir. Ağız, rektum və ya vajinada ölçülür.
Oyandıqdan dərhal sonra bazal temperaturu ölçmək lazımdır. Yataqdan qalxmaq, uzanmaq və ya danışmaq qətiliklə qadağandır, çünki bu nəticələri çox pozacaqdır. Termoseti oyandıqdan sonra dərhal temperatur ölçməyə başlamaq üçün yatağın başındakı yataq masasının üstünə qoymaq daha yaxşıdır. Eyni komidin üstündə ölçülmüş temperaturu dərhal qeyd edəcəyiniz bir dəftər və ya qrafik qoya bilərsiniz. İzləməyə dövrünün ilk günündən başlayın. Üstəlik, bu hər gün, eyni zamanda qəti şəkildə edilməlidir.
Bazal temperaturu ölçmək üçün adət etdiyimiz hər hansı bir termometrdən istifadə edə bilərsiniz, lakin nəmə davamlı rəqəmsal termometrlərə üstünlük verilməlidir. Yatağın başına civə termometrini yerləşdirməyə dəyməz, çünki əlinizlə asanlıqla fırçalana və sınıq ola bilər.
Yumurtlama zamanı bazal temperatur
Hər hansı bir xəstəlik və xəstəlik qeyd edərək aylıq bazal temperatur cədvəli hazırlayın. Bir qayda olaraq, menstruasiya zamanı temperatur bir qədər artır - təxminən 37 dərəcə, lakin menstruasiya sona çatdıqda 36, 5-36, 8 dərəcəyə düşür. Ovulyasiya zamanı 0,4 dərəcə istilikdə 3 gün davam edən və normala dönən kəskin bir sıçrayış olur. Bu sıçrayışı izləmək, günlərin konsepsiya üçün nə vaxt əlverişli olduğunu bilməyə kömək edəcəkdir. Menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl artan bazal temperatur hamiləliyin əlaməti ola bilər.
