Bir qadın ana olacağını bildikdən sonra çox sualları olur. Körpəni gözləyərkən heç nəyi qaçırmamaq üçün öz hamiləlik cədvəlinizi yaratmalısınız.
Özünüzə həftənin planlarını, tətbiqetmə nəticələrini və hamiləliyin bu və ya digər dövrlərindəki hisslərinizi yazacağınız qalın bir dəftər alın. Buna uyğun olaraq plan qurmalısınız və gələcəkdə bir və ya daha çox uşaq dünyaya gətirmək istəsəniz bir sağlamlıq gündəliyi sizə kömək edəcəkdir.
Hamiləliyin ilk üç aylıq dövrü üçün planlar qurarkən, təhdid edilən kəsilmə riski ilə əlaqəli kritik vaxtı nəzərə alın. Bunlar hamiləliyin 3-4 və 8-12 həftələridir. Bu dövrdə fiziki və emosional stresdən çəkinin, cinsi həyatı istisna edin. Əgər işiniz ezamiyyətlərlə bağlıdırsa, onları başqa vaxta keçirtməyə çalışın. Qrafik vaxtında naviqasiya etməyə kömək edəcəkdir.
Hamiləliyiniz üçün planlar qurarkən, nəzarətçi həkiminizə müraciət etmək üçün günlər təyin edin. Testlərin, ultrasəs müayinəsinin və s. Günlərini göstərin.
Hamiləlik dövründə bir qadının böyüməkdə olan körpəsini lazımi maddələrlə təmin etmək üçün düzgün qidalanması lazımdır. Gündəlik istehlak edəcəyiniz qidaların siyahısını planlaşdırın. Pəhrizdə fetal orqanların əmələ gəlməsi üçün tikinti materialları rolunu oynayan, asanlıqla həzm olunan zülalları ehtiva edən qida olmalıdır. Bu ət hinduşka, kolik və ya yağsız mal ətidir, gündə 150 qr lazımdır. Hamilə qadının 500 ml miqdarında süd, gündə 20 q xama içməsi lazımdır. Gündəlik 400 qr tərəvəz və meyvə istehlak etmək lazımdır.
30 həftəlik analıq məzuniyyətindən sonra daha çox boş vaxtınız olacaq. Körpəniz üçün cehiz axtararaq alış-veriş gəzintilərini planlaşdıra bilərsiniz. Müvafiq planları planlaşdırın, uzun səyahətlərlə özünüzü çox çalışmamağa çalışın, aktiv səyahətlərinizi istirahətlə birləşdirin.
Bu cür diqqətlə planlaşdırma və planlaşdırılan fəaliyyətlərə sadiq qalmağınız detalları qaçırmamağa, özünüzü və övladınıza lazım olan hər şeyi təmin etməyə imkan verəcəkdir.
