Nə üçün yaşayırıq? Klassik deyir ki, insan sevinc üçün doğulur, uçuş üçün quş kimi. Və yəqin ki, hər bir insanın öz xoşbəxtliyinin dəmirçisi olduğunu eşitmisiniz. Və hər yerdə yazdıqlarında "xoşbəxt ana - xoşbəxt körpə" deyirlər. Bəs mənfi məlumat mübadiləsi və sizi kədərləndirən və narahat edən düşüncəli düşüncələrin qapalı dairəsindən necə çıxmaq olar? Xoşbəxt olmaq üçün güclü bir istəklə başlayın və bunun üçün yaradıldığınıza əmin olun.
Çoxdan bəri faktlarla işləyən müsbət düşüncə, xüsusən də materiallar və elmi araşdırmalar mövzusu məni maraqlandırırdı. İnsanın məhsuldarlığının və sağlamlığının baxışlarına və hansı duyğulara daha çox diqqət yetirdiyinə görə necə dəyişdiyini göstərən bir çox təcrübə var. Şimali Karolina Universitetinin pozitiv psixologiya tədqiqatçısı Barbara Fredrickson-un təcrübələri pozitif düşüncənin yalnız ani deyil, həm də uzunmüddətli meyvə verdiyini göstərir.
Oyun meydançasında bir-birləri ilə ünsiyyət quran bir çox ananın çox vaxt mənfi məlumatlar göndərdiyini desəm, yanılmaram: ərlərindən, uşaqlarından, yorğunluqlarından və qayınanalarından şikayət edirlər. Bir tərəfdən, bu bir növ qrup terapiyasıdır: danışsanız, özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. Digər tərəfdən, hər gün eyni şeydən danışırsınız, ancaq vəziyyəti dəyişdirmək üçün heç bir şey etmirsinizsə, terapiya nəticə vermir. Bu, dar bir hücrədəki çıxışdır, amma çıxış yolu deyil. Həyatda heç bir sevinc yoxdur.
Nə üçün yaşayırıq? Klassik deyir ki, insan sevinc üçün doğulur, uçuş üçün quş kimi. Və yəqin ki, hər bir insanın öz xoşbəxtliyinin dəmirçisi olduğunu eşitmisiniz. Və hər yerdə yazdıqlarında "xoşbəxt ana - xoşbəxt körpə" deyirlər. Bəs mənfi məlumat mübadiləsi və sizi kədərləndirən və narahat edən düşüncəli düşüncələrin qapalı dairəsindən necə çıxmaq olar? Bununla başlayın: xoşbəxt olmaq üçün güclü bir istək və bunun üçün etdiyinizə əminlik.
Özünüzə deyin: mən sevincdən yarandım! Unutmamaq üçün hər fürsətdə təkrarlayın.
İlk addım. Beyninizi yaxşı düşünməyə öyrədin
Bir çox düşüncəni vərdişdən düşündüyümüzü bilirsinizmi? Hə hə. Bir çox söz və fikir yaddaşımızda yatır və fürsət düşəndə oradan artıq hazır vəziyyətdə çıxırıq. Ən çox nə deməyi sevirsən? Sevdiyiniz ifadələr hansılardır? Demək olar ki, hər hansı bir hekayəni bu cümlə ilə xülasə edə bilərsiniz: "Ümumiyyətlə, hər şey pisdir!" Özünüzü dinləməyə çalışın. Dediklərinizə və düşündüklərinizə. Mənfi məna verən bütün klişlərə, deyimlərə və deyimlərə diqqət yetirin. Diqqət etdinizmi? İndi bunu edin: yaddaşınızı yeni ifadələr və ifadələrlə, müsbət bir bükülmə ilə doldurun. Və hər dəfə özünüzü eyni obsesif narahat edən düşüncəni başınızda fırladaraq, iradə səyi ilə başınızdan atın. Və əvvəlcədən hazırlanmış müsbət bir ifadəni dərhal yaddaşınızdan çıxarın. Bu, beyninizi yeni bir işə keçməyə öyrədir.
Hər bir ana, xarakterinə və istəklərinə görə özü üçün müsbət ifadələrin və sitatların siyahısını hazırlamalıdır. Bu ruhlandırıcı, motivasiyaedici bir şey olmalıdır.
Məsələn, bu kimi:
Güclüyəm, öhdəsindən gələ bilərəm! Hər şey yaxşı olacaq! Və keçəcəkdir. Mən yaxşı bir anayam, yaxşı bir övladım var. Hər şey yaxşı olacaq. Mən bir anayam və nə edəcəyimi bilirəm. Bütün uşaqlar fərqlidir, amma bütün uşaqlar yaxşıdır
Vurğulamalıyam: hər zaman, uşaqda və ya ailənin tərzində dəyişdirmək istədiyiniz hər şeyə özünüz başlayın. İlk addım şüurlu şəkildə özünüz və vəziyyət haqqında düşünməyə başlamaqdır. Sevdikləriniz nadir hallarda sizi tərifləyirsə və sizə inam verirsə, özünüzü tərifləyin. Hər gün hər gün etdiyiniz hər şey, ailənizə böyük töhfənizdir. Təzə bir gözlə nə etdiyini görün, sevin və özünüzü tərifləyin.
İkinci addım: uşaqla ünsiyyət
Mənim valideynlik tərzim dediyim kimi müsbət analıq üçün ikinci addım, övladınız haqqında düşündüyünüz və ona dediklərinizə diqqət yetirməkdir. Münasibətlərdə, xüsusən uzun müddətli münasibətlər, vərdişli sözlər, düşüncə və hərəkətlər də ortaya çıxır. Və hər şeyin dəyişməsinə mane olan bu vərdişlərdir. Həyatımız boyunca, kitablarla deyil, öz uşaqlığımızdan və ətrafımızdakı söhbətlərdən, təəssüf ki, uşaqlarla necə danışacağımıza dair məlumatlar daşıyırıq. Bu stereotipik ifadələri saxlayırıq və çəkinmədən istifadə edirik. Onları yeni, daha məhsuldar olanlarla əvəz etməyin vaxtı gəldi.
Belə bir kütləvi vərdiş var: yüksək səslə, uzun müddət və uşağın pis hərəkətlərini şiddətlə müzakirə etmək və yaxşıları yalnız qısa bir quru "yaxşı" ilə şərəfləndirmək (nəticəyə baxmadan, gülümsəmədən də tez-tez!). Uşaqlar böyüklərin diqqətini çəkir ki, bəzən daha çox duyğu və təmasda olmaq üçün söyüş qəbul etsinlər.
Stereotip "yaxşı" nı daha duyğulu və təzə bir şeylə şaxələndirməyə çalışın. Sadəcə, "yaxşı işlənmiş" vəzifə duyğusal bir krakerdir. Bəlkə daha qidalı və faydalı qidaya keçməlisiniz? Yeni bir "menyu" yaradın: istifadə edəcəyiniz təriflərin siyahısı və reaksiyanı şaxələndirin (uyğunsuzluq sizə verilməməsi halında).
Məsələn: səninlə fəxr edirəm! Bunu çox yaxşı etdin! Gözəl! Zəhmli! İnanılmaz! Sən mənim köməkçimsən! Nə qədər istedadlısınız!
"Həmd menyusunuzu" müxtəlifləşdirin və bütün uğurlara diqqət yetirin, xüsusən siz və övladınız üçün tərif ediləcək bir şey olmadığı kimi bir vəziyyətdə olsanız. Və siz cəhd edin. Mütləq müvəffəq olacağı və xəsis olmayaraq səmimi qəlbdən təriflədiyi bir fəaliyyətlə gündəmə gəlin. Yaxşılığa diqqət yetirmək və diqqət etmək müsbət düşüncənin vacib bir hissəsidir.
Üçüncü addım: ərinizlə işləmək
Üçüncü addım: Əgər əriniz müsbət duyğularla çox səxavətli deyilsə, ona müsbət düşüncə barədə danışın. Ərinə həm səni, həm də uşağı tərifləməyi öyrət. Ona və uşağınıza müsbət diqqət, sevinc və səmimi reaksiya çatışmadığını dürüst və birbaşa söyləyin. Axı bir kişi hisslərini göstərərək kişiliyini heç itirmir, amma bütün ailənin bir-birinin nailiyyətlərini qiymətləndirməyə çalışması, səmimi qəlbdən sevinməsi və təşəkkür etməsi sayəsində evdəki atmosfer yaxşılaşır.
Elə olur ki, bütün evdəki "evdəki hava şəraitindən" yalnız bir qadın cavabdehdir. Ancaq bu tamamilə doğru deyil. Bir münasibətdə hər kəs və emosional olaraq da işləməlidir. Dürüst ol, danış! Cavab verməyinizin bir vərdiş olduğunu və hər kəsin daha çox hisslər ifadə etməyə başlaya biləcəyini izah edin. Uşaqlara nəzakətli sözlər öyrətdiyimiz kimi, böyüklər də bir-birlərinə daha xoş sözlər deməyi öyrənməlidirlər.
Nə alırsan?
Əsas sual budur: sənə nə verəcək? Birincisi, düşüncələrinizi izləməyə başlayaraq, tezliklə əhvalınızı korlayan parazitar düşüncələri qovmağı və özünüzə inamınızı artıran məhsuldar düşüncələrlə əvəz etməyi öyrənəcəksiniz.
İkincisi, özünüzə və övladınıza baş verənlərə stereotip bir şəkildə cavab verməyi dayandıracaqsınız və burada və indi yaşamağa başlayacaqsınız, daha canlı və emosional cavab verəcəksiniz. Özünüzdə, əməllərinizdə və nailiyyətlərinizdə yaxşı etdiyiniz, uşaqdakı və onun hərəkətlərindəki və uğurlarındakı yaxşılığı görməyə çalışdığınız zaman sevincə nə qədər az ehtiyacınız olduğunu özünüz görəcəksiniz.
Müsbət düşüncə valideynlik tərzinizi necə dəyişdirə və inkişaf etdirə bilər? Sizi daha güclü, daha qətiyyətli və daha inamlı edəcək, sizə daha çox güc və qabiliyyət verəcəkdir. Müsbət bir ana, şübhəsiz ki, bir uşağın öhdəsindən gəlməkdə daha yaxşıdır, yalnız birisi deyil, çünki problemlər barədə düşünməyi dayandırdığınız zaman onları həll etməyə başlayırsınız. Və yaxşılıqları tapmağa yönəlmək sevinc üçün daha çox səbəb verir. Evdə daha az qışqırıq var, hamının faydası var.
Bir gündə tamamilə dəyişə bilməməyinizə baxmayaraq, kiçikdən başlayın. Yaxşı düşünməyə və yaxşı görməyə başlayın. Hər gün kimin pisləşdiyi barədə danışmağı dayandırın. Şablonu qırın və mənə nə yaxşı olduğunu söyləyin. Bir-birinizi daha tez-tez tərifləyin və təşəkkür edin.
Bu məqaləni işarələyin və yorğun olduğunuzu hiss etsəniz, dostlarınızla paylaşın. Unutmayın: hər şeyi edə bilərsiniz! Başlamaq üçün yalnız məhsuldar olmayan vərdişləri yaxşı vərdişlərlə əvəz etməlisiniz.
Şərhlərinizi eşitmək istərdim!
Julia Syrykh.
Dizayner. Yazıçı. Ana
"Pozitiv analıq və ya uşaqları asanlıqla və effektiv böyütmək necədir" kitabının müəllifidir
