Müasir bir qadının ritmi elə qurulmuşdur ki, hamiləlik dövründə belə ciddi problemləri həll etmək lazımdır: diplom müdafiə etmək, imtahanlara hazırlaşmaq, gələcək körpənin otağında təmir və s. Hamilə qadının cəsədində baş verən dəyişikliklər onu baş verən hər şeyə daha çox duyğu verir.
Hamiləlik, qadın bədənindəki hormonal dəyişikliklər tərəfindən təhrik edilən müxtəlif təcrübələrlə müşayiət olunur. Hamilə qadının psixikası dəyişir və dolayısı ilə ətrafdakı dünyaya bir bütün olaraq baxışı.
Gələcək ana emosional və xırıltılı olur, bir çox məsələdən narahat olur, çünki gələcək uşaq üçün böyük bir məsuliyyət hiss edir.
Diplom üzərində işləyərkən narahatlığı necə azaltmaq olar
Şübhəsiz ki, tezin müdafiə olunmasının stresi gələcək ananın bədəninə mənfi təsir göstərəcəkdir. Buna görə hamilə qadının emosional sıxıntıdan çəkinməsi lazımdır.
Hamiləlik dövründə tezisi müvəffəqiyyətlə müdafiə etmək, eyni zamanda lazımsız streslə özünüzə və dölə zərər verməmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Diplomunuz üzərində işləyərkən özünüz üçün yüksək hədəflər qoymayın. Əsəri qısa müddətdə yazmaq üçün istirahətin ziyanına çalışmayın. İstədiyiniz "əla" deyil, marka olaraq "yaxşı" almağa icazə verin.
Diplom üzərində işləməkdə əsas şey sakit qalmaq, narahatlıq və narahatlığın mənfi təsirlərindən qorunmaqdır.
Fasilələr verin
Tezlik yazarkən bir kompüterdə işləyərkən mütəmadi olaraq fasilələr verməlisiniz. Qısa gəzintilərə çıxın, təmiz havada nəfəs alın, diplom yazmaq üçün gələcək işləri sakitcə düşünün.
Ardıcıl bir neçə saat kompüterdə oturmamağa çalışın, rahatlıqla templə çalışın, istirahətə diqqət ayırın. Tezinizdəki işlərdə fasilələr zamanı əyləncəli bir şey edin: rəsm çəkin, sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın, jurnal oxuyun.
Kompüterdə işləməkdən artıq işin ilk əlamətlərini görsəniz, dərhal diplomunuzla işi bir müddət təxirə salın. Sağlam bitki mənşəli çay dəmləyin və kefi haqqında düşünün. Bitki çaylarının faydalı maddələr ehtiva etdiyini və eyni zamanda sinir sistemində sakitləşdirici təsir göstərdiyini qeyd etmək lazımdır.
Müsbət düşünməyə çalışın
Narahatlığı azaltmaq üçün “Bütün problemləri həll etmək üçün kifayət qədər vaxtım var”, “Tezliyimi uğurla müdafiə etdim!” Kimi müsbət təsdiqlərlə uğurlu məzun olma inancınızı gücləndirin.
Bu kimi təsdiqlər düşüncə tərzini dəyişdirməyə kömək edir və eyni zamanda bir qadının müsbət əhval-ruhiyyəsinə kömək edir.
Diplom hazırlığınıza ara verin və hamilə qadınlar üçün sadə gimnastik məşqlər edin.
Zəif yuxu və yuxu çatışmazlığı qıcıqlanmanın və emosionallığın artmasının ümumi səbəblərindən olduğundan kifayət qədər yuxu alın.
