Bəzən yorğunluq birdən-birə yox yerdən tökülür. Hələ görüləsi çox iş var. Necə tez ruhlandırmaq və hətta bir az istirahət etmək olar? Bunun üçün harada olduğunuza görə bəzi addımlar ata bilərsiniz. Bu, vəziyyətinizi normallaşdırmağa, canlandırmağa və təravətləndirməyə kömək edəcək təravətləndirici duş, masaj və ya xüsusi məşqlər, sağlam maskalar və vitamin kokteylləri ola bilər.
Qısa müddətdə enerjini bərpa etmək və istirahət etmək yolları
Çətin bir gündən sonra özünüzü tamamilə boğduğunuzu hiss edirsinizsə, ən məqbul şəkildə mümkün qədər zidd olaraq duş qəbul etməkdir. Gün ərzində bədəndə bir miqdar bakteriya yığılır, tər və yağ salgısı dərinin məsamələrini bağlayır və nəfəs almasının qarşısını alır. Kontrastlı bir duş təkcə şadlanmağa kömək etməyəcək, həm də məsamələri açacaq, dəri sağlam bir rəng qazanacaq, tam nəfəs almağa başlayacaq və enerjinin artdığını hiss edəcəksiniz.
3-5 dəqiqə su temperaturu 35 ° C olan bir vanna da yorğunluğu mükəmməl bir şəkildə aradan qaldırır. Suya bir neçə damla lavanta və ya gül yağı əlavə edə bilərsiniz. 10-15 dəqiqə çəkilən isti vanna sinir sistemini sakitləşdirir. Vanna qəbul edərkən üzünüzə təzə bir görünüş qazandırmaq və göz qapaqlarından gələn şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün kosmetik bir maska tətbiq edə bilərsiniz.
Yorğun bir üz üçün maska
Təravətləndirici bir maska hazırlamaq üçün aşağıdakıları edin.
- limon - 2 xörək qaşığı;
- xiyar suyu - 2 xörək qaşığı;
- kefir - 2 xörək qaşığı
Bu maddələri qarışdırın, təmiz bir dəsmal götürün və bu qarışığı ona tətbiq edin. Quru, təmiz bir üzə (göz qapaqlarına toxunmadan) cuna çəkin və 10-15 dəqiqə saxlayın. Sonra cuna götürün, üzünüzü isti, sonra sərin su ilə yuyun və dərinizi qurudun. Belə bir maskadan sonra üzün dərisi yalnız vitaminlərlə qidalanmır, həm də nəzərəçarpacaq dərəcədə sıxılır ki, bu da sizi əyani şəkildə daha gənc və təravətli edir. Maskadan sonra dərinizi qidalandırıcı krem ilə nəmləndirdiyinizə əmin olun.
Stres altındasınızsa, sakitləşdirici bir həlim rahatlamağa kömək edə bilər. Onun üçün götür:
- nanə yarpaqları - 2 çay qaşığı;
- hop konusları - 1 çay qaşığı;
- su shamrock yarpaqları - 2 çay qaşığı.
Bu kolleksiyadan çay qaynar su ilə dəmlənir və 15-20 dəqiqə dəmlənir. Süzülmüş infuziya yatmadan yarım fincan içilə bilər.
Oregano, civanperçemi, nanə və limon balzamının kolleksiyasından alınan infuziya çox təravətləndirir. Bir fincan təzə bitki çayı, xüsusilə də duş aldığınızdan dərhal sonra alınarsa, canlandırmaq üçün əla bir yol ola bilər.
Enerji çatışmazlığı vitamin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilə bilər. Bu vəziyyətdə itirdiyiniz enerjini limon və balın köməyi ilə sürətlə bərpa edə bilərsiniz. Yarım limonun suyunu bir stəkana sıxın və üzərinə bir xörək qaşığı bal əlavə edin, yaxşı qarışdırın və yaranan kütləni gündə 3-4 dəfə bir çay qaşığı götürün.
Əllər, ayaqlar, gözlər - gərginliyi və yorğunluğu aradan qaldırır
Günəbaxan yağı ilə barmaq masajı ümumi yorğunluğu və əl yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Hər barmağınızı bir damla yağla yağlayın, sonra əllərinizə sıx əlcəklər çəkmiş kimi hərəkət edin. Sonra hər barmağınızı dırnaqdan oynağa masaj tamamilə dəriyə hopana qədər masaj edin.
Yorğun ayaqlar üçün buxarlanmış qoz yarpağı olan isti hamamlar tövsiyə olunur. Bacak eklemlerinde qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün kontrastlı hamamlar edilə bilər. Ayaqlarınızın topuqları yorulubsa, ağrı hiss edirsinizsə, isti su və sirkə kompres edə bilərsiniz (isti su başına 2-3 xörək qaşığı sirkə). Belə bir kompres bacaklardan gələn ağrı və yorğunluğu aradan qaldıracaq.
Əllərinizi və ya ayaqlarınızı uzatmaq arzusunu hiss edirsinizsə, gözlərinizi yumun, bu venoz qandan qurtulmağın lazım olduğunu göstərir. Damarlarda, xüsusilə də başda və servikalda durğunlaşır. Bir tərəfdən bir neçə baş hərəkəti etmək, barmaqlarınızı çiyinlərinizə toxmaq və əllərinizlə dairəvi hərəkətlər etmək kifayətdir, ayağa qalxın və yan tərəfə bir neçə əyilmək - və qan dövranı yenidən başlayacaq, necə olduğunuzu hiss edəcəksiniz canlandırmaq.
Müəyyən miqdarda göz yorğunluğu ilə əlaqəli hər hansı bir iş zamanı mütəmadi olaraq qısa fasilələr verməlisiniz. Gözlərinizi uzaq bir cisimə keçirtməklə göz yorğunluğu aradan qaldırıla bilər. Və ya sadəcə bir neçə dəqiqə gözlərinizi yumun.
Xəstəliyin nəticəsi olmayan gözlər altındakı "torbalar" sürtgəcdən keçirilmiş xam kartofdan sıxıldıqdan sonra yox olacaq. Gruel kətan parça ilə qapalı göz qapaqlarına tətbiq olunur. Çiy kartof, süd və buğda unundan hazırlanan kompresslər də təsirli olur, bunun üçün sizə lazım olacaq:
- xam kartof püresi - 1 çay qaşığı;
- un - 1 çay qaşığı;
- süd - 2 çay qaşığı.
Nəticədə qarışıq 20 dəqiqə qapalı gözlərə qalın bir təbəqə ilə çəkilməli, sonra göz qapaqlarını nəm isti bir çubuqla silin və qidalandırıcı krem ilə yağlayın.
