Bir məktəblinin performansı bir çox amillərdən asılıdır. Valideynlər nəzərə almalıdırlar ki, yalnız böyüklər "bayquş" və "larqu" ya bölünmür. Qəribədir ki, bu ayrılıq uşaqlıqda baş verir. Və bir uşaq, fəaliyyət zirvəsi yalnız günortaya yaxınlaşan, açıq bir "bayquş" dursa, o zaman səhər tezdən durub məktəbə hazırlaşması tamamilə təbiidir. Buna görə, ana və baba, sözün əsl mənasında yataqdan zorla qaldırılmalı olan nəsillərinin iddia etdiyi tənbəllikdən qəzəblənməməli, ancaq bioritmlərinin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq ona kömək etməlidirlər.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, şagirdin gündəlik tərzini elə qurun ki, ibtidai siniflərdə oxuyarkən gündə ən azı doqquz-on saat yatsın. Yuxu müddəti yaşla azala bilər, amma orta məktəb şagirdi üçün də ən azı səkkiz saat olması arzu edilir.
Addım 2
Mümkünsə, uşağınızı eyni vaxtda yatmağa məcbur edin. Yataq yeri, ilk növbədə, rahat olmalıdır, tercihen sərt döşək ilə. Uşağın yatdığı otaq soyuq fəsildə də mütəmadi olaraq havalandırılmalıdır. Çünki təmiz hava düzgün yuxu və ümumiyyətlə sağlamlıq üçün tamamilə vacibdir.
Addım 3
Axşam dövrünün əsəbdən, hər hansı bir ailə səhnəsindən, uca səslə razılaşmadan keçməsi üçün əlinizdən gələni edin. Həm də ağır, aqressiv musiqi dinləmək, şiddət və qan tökmə səhnələri ilə doymuş filmlərə, kompüter oyunlarına baxmaqdan çəkinmək məsləhətdir. Bir sözlə, sinir sisteminin həddindən artıq istiliyinə səbəb olan hər şeydən. Çünki bundan sonra uşaq çətinliklə tez yuxuya gedəcək və rahat yatacaq!
Addım 4
İdmanla məşğul olmaq səhər yuxusunu aradan qaldırmağa kömək edir. Yalnız bir neçə dəqiqə idman, hətta sakit, ölçülmüş bir tempdə olsa da, yaxşı bir canlılıq verə bilər, buna görə də uşağınızı özünüzlə bir sıra məşqlər etməyə dəvət edin.
Addım 5
Bir məktəblinin səhər yeməyi kifayət qədər doyurucu olmalıdır, amma çox doymaz, "ağır" olmalıdır. Tərkibinə vitaminlər və mikroelementlərlə zəngin, asanlıqla həzm olunan qidanın, məsələn tərəvəzlərin, meyvələrin, şirələrin daxil edilməsi çox faydalıdır.
Addım 6
Çox sıx bir tədris proqramı ilə belə, təmiz havada, açıq oyunlarda gəzintiyə vaxt tapın. Bu normal sağlamlıq və performans üçün mütləq lazımdır.
