Sağlam, tam yuxu insan bədəninin normal işləməsi üçün əsasdır. Bir qadın körpə gözləyərkən yuxuya düzgün diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir. Budur yatağa hazırlaşmağa kömək edəcək bəzi sadə qaydalar.
Əvvəlcə gündüz yuxusunu tamamilə tərk etməyə və hamiləlik zamanı faydalı ola biləcək fəaliyyətlərlə əvəzləməyə çalışmalısınız. Çox yaxşı bir fəaliyyət təmiz havada gəzməkdir. Daha çox su içməlisiniz. Uzun müddətli isti hamamlar bəzi hallarda zərərli ola bilər, buna görə də onları qəbul etmək üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır. Ancaq ginekoloqlar hovuzda üzməyi məsləhət görürlər.
Yuxunun keyfiyyətli olması üçün dərman qəbul etməklə həddini aşmamalısınız. Sakitləşdirici dərmanlardan yalnız "Glisin" ə icazə verilir, qalan yuxu dərmanları və sakitləşdirici maddələr hamiləlik zamanı yaxşı qəbul edilmir.
Yatmadan əvvəl də sakitləşməlisiniz. Bitki çayı kömək edəcəkdir. Bal ilə bir stəkan isti süd, təzə sıxılmış şirələr də içə bilərsiniz.
Gecə yemək çox zərərlidir, bu hamilə qadınlara da aiddir. Yeməyinizin mümkün qədər yüngül olduğundan əmin olun.
Hamilə qadın üçün yaxşı bir istirahət üçün vacib bir amil yataq otağıdır. Yatmadan bir saat əvvəl havadan asılı olmayaraq otağı havalandırmalısınız.
Hamilə qadının xüsusi yastıqları olmalıdır: onlardan biri boynun altına, ikincisi yanın altına, üçüncüsü hamilə qadının ayaqları arasında yer alır.
Aromaterapiya da faydalı olacaqdır. Yuxu paltarları boş olmalıdır və tercihen təbii materiallardan hazırlanmalıdır. Böyük ölçülü pijama və gecə paltarları almamalısınız, əks halda qarışıqlaşa bilərsiniz.
Bu sadə qaydalara riayət etməklə hamilə qadın hamiləliyi boyu tam və xoş bir yuxudan zövq ala bilər.
