Tez-tez hər şeyi bir anda etməyə çalışırıq və çox çalışırıq. İşləmək, ailənin qayğısına qalmaq - bunların hamısı çox vaxtımızı alır, amma başqa bir şey də var. Bunlar həyatımızın bir hissəsinə çevrilmiş və artıq bir hissəsinə çevrilmiş vərdişlərdir. Onları görməməyimiz də ola bilər - və bu hərəkətlərə çox vaxt sərf edirik.
Sizin üçün belə bir hərəkətin nəyin ola biləcəyini və enerjiyə qənaət edib sizə yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edə biləcəyini düşünün, sadəcə bundan qurtulmalısınız. Bu cür hərəkətlərin və vərdişlərin yalnız bir neçə nümunəsi:
Çox qəhvə və ya siqaretli qəhvə
Səhər bir fincan qəhvə, əgər öyrəşmisənsə, əladır. Ancaq kifayət qədər yatmadığın bəhanəsi ilə hər yarım saatda içilən və iş yerində xırıldamaq on stəkan tamamilə başqa bir məsələdir. Bizə elə gəlir ki, qəhvə bizə canlılıq verir, amma əslində sinir sistemimizə təkan verir.
Tez-tez normal yemək əvəzinə qaçışda yeyilən zərərli donuts, şirniyyat və sendviç
Niyə olur: sürətli karbohidratlar bizə bel bölgəsində yalnız bir neçə santimetr əlavə edə bilər. Yalnız bir müddət enerji verirlər və içərisində heç bir vitamin və mineral yoxdur, "fast food" un daima mükəmməl təmizlikdə hazırlanmadığına toxunmayın.
İşdən sonra yaşadığımız hər şeyi iki-üç saat ərzində etməyə cəhdlər.
Hər şeyi və hər kəsi 10-15 dəqiqəyə sıxmağa çalışmaq, məsələn kotlet qovurmağa çalışmaq, müştəri ilə telefonda danışmaq, sabah iş üçün ərinə nahar hazırlamaq və uşağa fizikanı eyni zamanda izah etməyə çalışmaq. vaxt. Deyəsən vaxta və səyə qənaət edirik - amma əslində bu cür çox tapşırıq bizi ləngidir. Yorğunluqdan düşürük, kotletlər yanır, müdir narazıdır və uşaq fizikanı anlamırdı. Üstəlik, zaman keçdikcə məsuliyyətləri daha az "hoqqabazlıq" edə bilərik, çünki hər şeyin həddi var.
Niyə çox tapşırıq yalnız zərər verir: qısa müddətdə hər şeyi etmək kimi cəhdlər sinir sistemini çox yükləyir və bu rejimdə olmaq daim onu çox boşaldır. Sadəcə dincəlməyərək çox çalışırıq.
Həqiqətən etmək istədiyimiz işi planlaşdırmırıq - etmirik də
Cümə gecəsidir və çaşqınlıqla həftəsonunu planlaşdırmağa çalışırsan. Sabah səhər yola çıxın və mənzillərin hər yerində burada olmalı olan bir çimərlik dəsmalı və mayo axtarırsınız. Sonda mayonun kiçik olduğu və çimərlik dəsmalının heç tapılmadığı ortaya çıxdı. Bütün bunlar çox vaxt və səy tələb edir. Daha pisi, maraqlı bir şeyi təxirə salmağı və təxirə salmağı davam etdirir. Görünür, altı aylıq bir uşağımız varsa, sevimli əmiuşağımıza Tula'ya haraya getməliyik? Vaxt keçir, başqa çətinliklər ortaya çıxır, bir uşaq məktəbə gedir və ya ikinci bir uşaq görünür - və siz heç Tula'ya getməmisiniz. Planlarımızı təxirə salırıq və təxirə salırıq, kiçik gündəlik problemlər dövründə dolaşırıq - və hamısı bitmir - heç bitməyəcək də.
Niyə bu baş verir? Həyata keçirməli olduğumuz şeyləri planlaşdırmaq və həyata keçirmək üçün çox enerji sərf edirik: rüblük hesabat yazmaq, nənəm üçün lazım olan dərmanları almaq və ya qızım üçün lazımlı aşılar. Nədənsə, bizim üçün vacib olan şeylər üçün güc tapa bilmirik, ancaq "isteğe bağlı" şeylər üçün.
Nə etməli? İstədiklərinizi bütün ailə ilə müzakirə edin və hədəflər qoyun. Bu, izah olunmayan bir paradoksdur: işə gələndə asanlıqla hədəflər qoyuruq və gündəlik həyatda bunu etmirik. Ancaq bu da çox vacibdir! Bir ailə məqsədi təyin edin (məsələn, üç ildir görünməyən qohumlarını ziyarət etmək üçün Tula'ya bir səyahət) - və səyahət üçün pul olacaq və sehrli bir şəkildə vaxt da olacaq. Və ya bəlkə ailənizdən kimsə əşyalarınızı toplamağınıza və səyahət üçün bir termos tapmanıza kömək edəcəkdir.
İnternet
Dünyaya nə qədər adam söylədi - gerçək qalır: İnternet çox vaxt və səy yeyir, amma bir çox insan "yalnız bir dəqiqə" istirahət etmək əvəzinə İnternetdə gəzməyə davam edir. Açığı, bu da mənim zəif nöqtəmdir. Deyəsən bir dəqiqə içəri baxdı - bir saat keçdi. Özüm üçün bir çıxış yolu tapdım: İnternet qətiliklə vaxtındadır, heç bir halda yatmadan əvvəl. Diqqəti müsbət emosiyalara yönəltməyə çalışıram və məni sakitlikdən və yuxudan məhrum edən şeyləri istisna etməyə çalışıram. Bir kompüterdə işləyirəmsə, o zaman yalnız iş üçün lazım olan saytları açmağa çalışıram, onlara "asmaq" deyil. Bəlkə də başqa ssenarilər sizin üçün işləyəcəkdir.
Bu siyahını tamamlayın: bəlkə də vaxt və enerji alan bəzi başqa fəaliyyətiniz var - əvvəl birini seçməyə çalışın və onu necə dəyişdirəcəyinizi düşünün. Mümkünsə, işinizdə müəyyən bir vaxtda zəng edin: axşam yeməyindən 15 dəqiqə və yeməkdən yarım saat sonra ayırın və zənglərdən sonra uşağınıza fizika izah edin. Və ya kotlet yerinə ət güveç hazırlayın, bu qiymətli dəqiqələrə və enerjiyə qənaət edəcəkdir. Həftə sonu üçün, hər həftə içində bir az ərinizə və ya uşağınıza əmanət edərək bir az hazırlaşa bilərsiniz və zərərli bir pişi əvəzinə bir yerkökü və ya bir banan ilə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz - bunları bir-iki çantanıza ata bilərsiniz. saniyə.
Ən çətin şey yəqin ki, qəhvə içməkdir, amma bir çıxış yolu da var. İçdiyiniz qəhvə miqdarını tədricən azaltmağa çalışın. Daha çox su için, daha çox işlədiyiniz otağı havalandırmağa çalışın - tez-tez yorğunluqda səhv etdiyimiz şey təmiz hava olmamasıdır.
Pis vərdişləri müttəfiqlərinizə çevirin və necə daha çox şey edə biləcəyinizi görəcəksiniz və daha tez-tez və hər hansı bir havada yaxşı əhval-ruhiyyəyə sahibsiniz.
