Hamilə qadının əsas vəzifəsi sağlam bir körpə daşımaq və vaxtında dünyaya gətirməkdir. Ancaq hamiləlik soyuq mövsümdə baş verərsə nə etməli - bir çox tənəffüs xəstəliklərinin fəaliyyətinin zirvəsi. Axı gələcək ana, təəssüf ki, virus və patogen bakteriyaların hücumlarından immun deyil. Ancaq gündəlik profilaktik tədbirlər özünüzü bir çox problemdən qorumağa kömək edir.
Zəruri
- - maska və ya oksolinik məlhəm;
- - vitaminlər.
Təlimat
Addım 1
Doğum dövrü başlamazdan əvvəl işləsəniz, xəstələnməmək üçün profilaktik tədbirlər alın. Kalabalık yerlərdə, məsələn, işə gedərkən və geri dönərkən, ictimai nəqliyyatda, dükanlarda - özünüzü maska ilə qoruyun və ya burun keçidlərini oksolinli məlhəmlə əvvəlcədən yağlayın.
Addım 2
Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra qarqara etmək soyuqdəymə üçün yaxşı bir profilaktik vasitədir. Bu prosedur badamcıqları patogen bakteriyalardan təmizləyir, müxtəlif mikroorqanizmlər üçün yaxşı bir zəmin olan nazofarenksdəki mucusu təmizləyir. Başınızı güclü bir şəkildə geri ataraq düz su ilə qarqara edin. Balgam axmağa başlayana və sərbəst nəfəs hissi görünənə qədər davam edin.
Addım 3
Meyvə, tərəvəz və göyərti ilə bədəninizi gündəlik dəstəkləyin. Yalnız vitamin və mineral tərkibi üçün deyil, lifləri üçün də faydalıdırlar. Axı, bağırsaqdakı bütün zərərli maddələri udan, peristaltikasını normallaşdıran, mikrofloranı bərpa edən özüdür. Yalnız sağlam bir bağırsağın divarlarında interferon istehsal olunur - toxunulmazlığı artıran qoruyucu bir protein maddəsi. Kefir eyni faydalı təsirə malikdir. Gecə bir stəkan bu içkinin bağırsaqlara faydalı təsiri var, çünki bifido və laktobasilli istehsalını artırır və qəbizliyin qarşısını alır.
Addım 4
Sağlam bir pəhriz tutun. Böyük miqdarda unlu qidalardan çəkinin. Bağırsaqlarda problemlər yaradır, orqanizmdə selik yığılmasına kömək edir, turşu-qələvi tarazlığını dəyişir və orqanizmi zəiflədir. Pəhrizinizi müxtəlif və balanslı edin. Gündəlik menyuda kifayət qədər vitamin tərkibli qida yoxdursa, quru meyvələr yeyin və əlavə olaraq vitamin qəbul etdiyinizə əmin olun.
Addım 5
Hamiləlik dövründə fiziki fəaliyyəti istisna etməyin. Əlbəttə ki, onlar üçün heç bir əks göstəriş yoxdursa. Orta dərəcədə idman yalnız əzələləri doğuşa hazırlayır, həm də hamiləlik zamanı soyuqdəymələrin qarşısını alır. Və bu qan dövranının və limfa drenajının yaxşılaşması ilə əlaqədardır.
Addım 6
Yaz aylarında soyuqdəymə riski olduğu üçün, xüsusilə vanna otağından çıxarkən isti, temperatur həddən artıq olduqda qaralama, kondisioner, soyuq içkilər içməkdən çəkinin.
Addım 7
Pəncərəsi açıq vəziyyətdə yuxuya get və ya gündə 2-3 dəfə otağı yaxşı havalandır. Ağciyərlərin yaxşı havalandırılması patogenlərə qarşı müqaviməti artırır. Ən azı 7-8 saat yatın. Axı yuxu olmaması toxunulmazlığı azaldır. Otaqdakı havanı nəmləndirin. Quru burun mukozası müxtəlif bakteriyalara qarşı müdafiəsizdir.
Addım 8
Kiçik şeylərlə, kiçik və böyük alışlarla özünüzü xahiş edin, mövqeyinizdən zövq alın, körpənin doğulmasını səbirsizliklə gözləyin. Yalnız müsbət emosiyalar almağa çalışın. İmmunitet sisteminə müsbət təsir göstərən hormonların istehsalını stimullaşdırırlar.
