Uşaq bir ziyafətdə iştahla yeyir, amma bir şey üçün evdə olmaq istəmir? Nənənizin bişirdiyi sıyığı sevir, amma arxasını sizinkinə çevirir? Bu vəziyyətdə, ananızdan və ya qayınananızdan bir neçə yemək bişirmə dərsi almağa dəyər. Ancaq hər yerdə və hər yerdə körpə şorba, sıyıq, pate və ya pancake görəndə xırıldayırsa, bu xəbərdarlıq etməlidir. Bəlkə də böyüyən bir az gurme var - iştahla istədiyini yeyir və sevilməyən yeməklərdən imtina edir. Ancaq "favoritlər" siyahısı yalnız makaronla məhdudlaşırsa, bir həkimə baş çəkməyə və iştahınızı artırmaq üçün tədbirlər görməyə dəyər.
Maye və şirniyyat əlavə edin
Həddindən artıq maye qəbulu istifadə edilə bilən mədə həcminin əhəmiyyətli bir hissəsini tutur və saxta dolğunluq hissi yaradır. Buna görə də, gün ərzində çox içməməyə çalışın və içkilərini şirin etməyin. O zaman susuzluğunuzu azaltmaq daha asan olacaq və iştahınız əziyyət çəkməyəcəkdir.
Ayrıca qırıntı gün ərzində qəlyanaltılardan (bu təzə meyvə və tərəvəzlərə aid deyil), çörəklərə, peçenyelərə, çörəklərə, vaflilərə yol verməməlidir … Bu qidalarda toxluğa səbəb olan bir çox "boş" karbohidrat var. Onlardan sonra faydalı yemək yemək istəmirəm. Beləliklə, bu cür ləzzətlər olmadan edə bilməsəniz, onları şirniyyata qoyun (daha sonra sıyıq, güveç və ya borş yeyildikdə təklif edin).
Çox gəzin
Uşaq mümkün qədər uzun müddət açıq havada olmalıdır! Pediatrlar və diyetoloqlar bunu təkrarlayırlar. Yaxşı hava şəraitində körpənizlə birlikdə gündə bir neçə dəfə ən azı iki saat parkda və ya gölməçədə gəzin. Bu, iştahanı normallaşdırmağa kömək edir və fiziki fəaliyyətə imkan verir və buna görə enerji istehlakı (nəhayət, körpə atlayır, qaçır, topla oynayır) ki, bu da uşağın yeməyini artıracaqdır.
Piknik edin
Həftə içi şəhərdən çıxa bilmirsinizsə, bir ailə qurmağa çalışın və bunu ən azı həftə sonları edin - hava orada daha təmizdir. Bir səyahətə çıxırsınızsa, körpənizi piknikdə nə ilə qidalandıracağınızı düşündüyünüzdən əmin olun və əlbəttə ki, bir süfrə, uyğun yeməklər və yeməklər götürün. Yeri gəlmişkən, kiçik bir uşağın təmiz havada qaçmaq üçün belə bir iştaha sahib olması adi haldan iki-üç qat daha çox yeyəcəyi və hətta evdə sınamayacağı bir şeydir. Bunu düşünün və hazır olun!
Uşaq da bişirsin
Uşağınızın iştahını artırmaq üçün əla bir yol, onu maraqlandırmaqdır. Buna görə körpənizi müxtəlif yeməklər hazırlamaq prosesinə cəlb edin! Yumurtaları bir qarışdırıcı ilə döyməsini, məzəli üzləri krem ilə jelə çəkməsini və ya cəfəri yarpaqları və ya quşüzümü ilə paşet bəzəməsini istəyin.
Təbii olaraq necə və nə edəcəyinizi izah edəcək və göstərəcəksiniz. Həm də tərifləməyi və təşviq etməyi unutmayın. Bəs yeməyin hazırlanmasında birbaşa iştirak etdikdən sonra kim dadmaqdan imtina edəcək? Xüsusilə ana və baba şahı tərifləsələr və kiçik aşpazın ləyaqətlərini qeyd etməyi unutmasalar.
Mini hissələr tətbiq edin
Körpənizin qabına böyük hissələr qoymayın. Uşağın təxminən nə qədər yeməli olduğunu öyrənmək daha yaxşıdır. Bir ildən bir buçaya qədər olan uşaqlar üçün gündəlik qida miqdarı təxminən 1200 q, bir buçukdan ikiyə - 1300 q, üçüncü ildə - təxminən 1500 qr. Başqa sözlə, 5 yeməklə bir yemək bir buçuk yaşında bir gün 240-250 q təşkil edir, bir buçuk ila iki yaşında gündə 4 yemək - təxminən 300 q, üçüncü ildə - 350-370 q.
Ancaq bunların təxmini normalar olduğunu unutmayın. İstilikdə, xəstəlik zamanı, aktiv böyümə dövründə onlar dəyişə bilərlər. Sapmalar azdırsa, çox narahat olmayın. Ancaq hissələr normadan iki qat daha fərqlidirsə və qırıntı onları əla sağlamlıq fonunda belə yemirsə, yem sayını artırmağa çalışın.
