Kalsium, skelet və dişlərin sağlamlığı üçün vacib olan iz mineraldır. Sinir-əzələ keçiriciliyindən və qan laxtalanmasından da cavabdehdir. Bir uşaq üçün gündəlik kalsium qəbulu 600-900 mq-dır. Uşaqlar üçün kalsium necə alınır?
Təlimat
Addım 1
Kalsium çatışmazlığını aradan qaldırmanın ən asan və ən əlverişli yolu, gündəlik tələb olunan bir mikroelement qəbul edən vitaminlər qəbul etməkdir. Bununla birlikdə bilməlisiniz ki, dəmir və ya D vitamini ilə birlikdə kalsium daha yaxşı əmilir, maqnezium isə bədəndəki bu iz elementin tərkibini azaldır. Bəzi qidalar fitik turşusu olan kəpəkli kəpək kimi kalsium emiliminə də mane ola bilər. Kalsiumla bağlanaraq mədə-bağırsaq traktında əmilməyən bir kalsium duzu meydana gətirir. Sorrel və aspirin kalsiumun əmilməsinə kömək etmir. Onların qurduğu əlaqələr böyrək daşlarına səbəb ola bilər.
Addım 2
Uşaqlara yeməkdən sonra vitamin verilməlidir. Lazımi doza ümumiyyətlə həkim tərəfindən təyin edilir və ya təlimatları diqqətlə oxuyaraq özünüz təyin edə bilərsiniz. Sümük kütləsi böyüyərkən kalsium olan vitaminlər 25 yaşa qədər qəbul edilməlidir. Bədəndə bu iz elementinin çatışmazlığının simptomları hiperaktivlik, əsəbilik, diş çürükləri, qırılan dırnaqlar, zəif yuxu, ekstremitələrdə uyuşma və ya karıncalanma və böyümənin geriləməsidir. Uşaqda iştahsızlıq və əzələ zəifliyi, gəzinti zamanı balanssızlıq, lallıq, əsəbilik varsa, artıq kalsium təyin edilə bilər.
Addım 3
Vitaminlərə əlavə olaraq kalsium mənbələri gicitkən, küncüt, bağayarpağı, yağdakı sardalyalar, badam, fındıq, su balığı, ispanaq, brokkoli, ağ kələm və gül kələm, soya, lobya, süd və digər bəzi məhsullar ola bilər.
Addım 4
Toyuq yumurtası qabığı tozunun bədəndəki kalsium çatışmazlığını doldurmaq üçün çox təsirli olduğu sübut edilmişdir. Kabuğun kimyəvi tərkibi, demək olar ki, tamamilə diş və sümüklərin tərkibi ilə üst-üstə düşür. Tozu hazırlamaq üçün təzə yumurtalar sabunla yaxşı yuyulmalı və yaxalanmalıdır. Kabuk daxili filmdən təmizlənməli və qurudulmalıdır. Kiçik bir uşaq üçün toz hazırlamaq üçün 5 dəqiqə qaynatmaq olar. Kabukları bir qəhvə dəyirmanı ilə üyüdün və uşağa bir səhər yeməyi - bir neçə damcı limon suyu ilə söndürdükdən sonra sıyıq və ya kəsmiklə verin. Yumurta qabığı tozu 1 yaşdan yuxarı uşaqlara verilə bilər.
