İşdən sonra hamı axşamı rahat bir rahatlıq şəraitində keçirə bilmir. Ev işləri, uşaqlarla iş və yaxınlarınızla ünsiyyət də çox enerji tələb edir. İşdən sonra effektiv bərpa, enerji doldurmağınıza və tam rahatlamağınıza kömək edəcəkdir.
Zəruri
- - aroma yağları;
- - meditasiyaya yiyələnmək.
Təlimat
Addım 1
Gününüzü elə planlaşdırın ki, işdən sonra yalnız özünüz üçün yarım saat vaxtınız olsun. Evə qayıtdıqdan sonra birbaşa ev işlərinə getməyin. Gün ərzində yığılan yorğunluğu və mənfi enerjini yuyub təmizləmək üçün mütləq duş qəbul edin.
Addım 2
Meditasiya istirahət və cavanlaşma üçün əladır. Bu fəlsəfədən uzaqsan, sıfırdan başla. Rahat bir vəziyyətə gəlin, gözlərinizi yumun və bütün düşüncələrinizi buraxmağa çalışın. Yalnız nəfəsə qulaq asın, həyat verən hava axınının bədəninizə necə girdiyini, onu enerji ilə doydurduğunu və sonra yorğunluğu və qıcıqlanmanı necə apardığını təsəvvür edin. Dərhal cəmləşə bilməyəcəyiniz üçün hazır olun, ancaq tədricən düşüncənin ecazkar gücünü hiss etməyə başlayacaqsınız.
Addım 3
Kifayət qədər yatın. Özünüzü ən yaxşı hiss edəcək yuxu cədvəlinizi təyin edin. Həftə sonları yatağınızda bir az daha uzanmağa çalışın, sonra səhəri rahat və rahat bir atmosferdə keçirin.
Addım 4
Yatmazdan 2 saat əvvəl heç bir şey yeməməyə çalışın ki, gecə bədənin həzmə enerji sərf etməsin. Təmiz havada özünüzü yarım saat gəzin və ya sadə bir yoga dəsti edin. Yatmadan bir saat əvvəl dəniz duzu və aromatik yağlarla isti vanna qəbul edin. Lavanda, ilanq-ilanq, şirin portağalın efir yağları rahatlamağa və cavanlaşmağa kömək edəcəkdir.
Addım 5
Sağalmağa keçməyi bacarmaq vacibdir. Fitness və istirahət prosedurları zamanı iş haqqında düşünsəniz belə, beyniniz hələ də tam gücü ilə işləməyə davam edir. Özünüzü tamamilə yayındırmağa və işi unutmağa çalışın. Maraqlı bir kitab oxuyun, yüngül bir film izləyin, ən azı yarım saat uşaqlarla oynayın. Sizə müsbət enerji yüklənməsi təmin ediləcəkdir.
