Hamiləlik dövründə gələcək ananın pəhrizinə diqqətlə yanaşması lazımdır. Bəslənmə balanslı və tam olmalıdır, çünki qadının rifahı və körpənin sağlamlığı bundan asılıdır.
Əsas səhvlərdən biri “iki nəfər üçün yemək” dir. İştahınıza, "hamiləlikdən əvvəl" çəkiyə, həkim tövsiyələrinə və sağlam düşüncəyə diqqət yetirin. Artıq çəki uşağın sağlamlığı və gələcək ananın bədəni üçün təhlükəlidir. Gestozun inkişafı, böyük bir fetus (doğuş zamanı yaralanma riski artır) və toxuma elastikliyindəki azalma “iki nəfərlik yemək” in əsas nəticələridir. Ancaq bir az əlavə kilo almaqdan qorxaraq aclıq çəkməyinizə də ehtiyac yoxdur. "Qızıl orta" ya sadiq qalın, çünki qidalanma dölün inkişafını mənfi təsir edəcək əsas qida maddələrindən məhrum edə bilər.
Gələcək ananın pəhrizi vitamin və minerallarla zəngindir. Təbii məhsullara üstünlük verin: meyvələr, tərəvəzlər, otlar, süd məhsulları, yağsız ətlər. Qurudulmuş meyvələr çox faydalıdır: quru ərik, quru ərik, kişmiş, əncir. Sosları, rahat qidaları, fast food, likör və konservləri aradan qaldırın.
Müvafiq bəslənmə müxtəlif komplikasiyaların qarşısını almağa kömək edəcək və toksikoz və digər müvəqqəti xəstəliklərin təzahürlərini maksimum dərəcədə yüngülləşdirəcəkdir.
Toksikozla daha çox, gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yeyin və şirin və turş meyvələrə qəlyanaltı etmək daha yaxşıdır. Susuzlaşdırma ürəkbulanmanı daha da pisləşdirdiyindən bol maye içdiyinizə əmin olun.
Mədənizi uzun müddət boş tutmamağa çalışın, əks halda qan şəkərinin səviyyəsi düşəcək və bu da ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Özünüzlə qəlyanaltılar üçün kraker və ya qoz-fındıq daşıyın.
Hamilə qadınlar tez-tez ürək yanmasından əziyyət çəkirlər. Jelly için, mədənin divarlarını bürüyür və sizi daha yaxşı hiss edir. Sərt pendir istisna olmaqla, bütün turş tərəvəzlər və meyvələr, qəhvə, soda, qızardılmış və duzlu qidalar və süd məhsulları menyudan çıxarın. Ürək yanması varsa, meyvə və tərəvəzdən imtina etməyin, sadəcə bişmiş və ya qaynadılmış şəkildə yeyin.
Dəmir çatışmazlığı hamilə qadında anemiyaya səbəb ola bilər. Gündəlik pəhrizinizə yerkökü, mal əti, çuğundur, qarabaşaq yarması, banan, alma və yaban mersini daxil edin.
Son üç aylıq dövrdə, gələcək ananın qaraciyəri və böyrəkləri böyük stres altındadır, buna görə də yağlı qidalar, şəkər və qənnadı məhsullarının istehlakını məhdudlaşdırın.
Kontrendikasyon olmadığı təqdirdə və hamiləlik xüsusi bir komplikasiyasız keçərsə, gələcək ana istənilən miqdarda yemək yeyə bilər. Əsas tabu spirtdir, körpənizin sağlamlığını boş yerə riskə atmayın.
