Hamiləlik bir qadının həyatında həyəcan verici və həlledici bir andır. Bu anda sağlamlığınızın vəziyyətini izləmək lazımdır, çünki gələcək körpənin uğurlu inkişafı bundan asılıdır.
Təlimat
Addım 1
İnsanların sıx olduğu yerlərdə görünməməyə çalışın: konsertlər, iclaslar, ictimai nəqliyyat. Yalnız xəstə olmayan ən yaxın insanlarla əlaqə saxlayın.
Addım 2
Sizinlə birlikdə yaşayan ailə üzvlərinin tədbir görmələri vacibdir. Profilaktik peyvənd olun və evə virus xəstəlikləri gətirməməyə çalışın.
Addım 3
Hər gün ən azı 2-3 saat gəzin. Otağı mütəmadi olaraq havalandırın: gündə ən azı 2 dəfə 10-15 dəqiqə.
Addım 4
Bu məhsullara əks göstərişiniz yoxdursa, bal və ya moruq ilə daha isti maye için.
Addım 5
Kifayət qədər yatın. Saat 22.00-dan gec olmayaraq yatın. Sağlam yuxu sağlamlığın açarıdır.
Addım 6
Daha çox təbii şirə və meyvə yeyin. Pəhrizinizdə süd məhsulları, quşüzümü, lahana turşusu, lingonberries, dəniztikanı, qoz-fındıq, dənli bitkilər, yağsız ət və balıq, qaynadılmış tərəvəzlər daxil edin. Şəkər və ağ un məhsullarını pəhrizdən kənarlaşdırın, toxunulmazlığı azaldır. Hamiləlik zamanı bəslənmə mümkün qədər tam olmalıdır.
Addım 7
Arira kökü, qripə qarşı əla profilaktik vasitədir. Bu bitki heyrətləndirici antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək və ən uyğun olmayan anda xəstələnməmək üçün bu bitkini hər gün udmadan 5-10 dəqiqə çeynəyin.
Addım 8
Kuşburnu, körpəniz və sizin üçün əla bir enerji mənbəyi və həyat verən gücdür. Tərkibində askorbin turşusu, P, B2, K2 vitaminləri var. Vitamin P və C birləşməsi kapilyarlarınıza müsbət təsir göstərir. Kuşburnu infuziyasını aşağıdakı kimi hazırlayın: 50 qram itburnu 0,2 litr qaynar su ilə tökün, 30 dəqiqə dəmləyin və gün ərzində çay və ya əlavə maye kimi için.
Addım 9
St John's wort iltihabı aradan qaldıran və infeksiya ilə mübarizə aparan inanılmaz bir bitkidir. Bulyonu hazırlamaq üçün 50 qram St John's wortu 0,2 litr qaynar su ilə tökün, 30 dəqiqə bişirin və gün ərzində içsin.
