Gələcək anaların çoxu, gələcək körpələrinin sağlamlığından qorxur və bir çox sual verir: bunlar hamiləlik zamanı kalsiumu necə və niyə qəbul etmək olar? Kalsium vaxtından əvvəl doğuş və aşağı düşmə, eklampsiya və yüksək təzyiq ehtimalını azaldır, doğuş zamanı qan itkisini azaldır, hamilə qadına diş saxlamağa və buzov əzələlərində sancılardan qaçmağa kömək edir.
Zəruri
- - kalsium preparatları (ən təsirli üçüncü nəsil əlavələrdir: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag və Advance);
- - qaynadılmış yumurta qabığı;
- - süd məhsulları (süd, qatıq, kefir, pendir, kəsmik, feta pendir);
- - çovdar çörəyi;
- - təzə tərəvəz və meyvələr;
- - qoz-fındıq.
Təlimat
Addım 1
Hamiləliyin birinci və ikinci trimestrlərində kalsium içdiyinizə əmin olun. Ancaq gündəlik 1500 milliqramdan çox olmamaq lazımdır.
Addım 2
Hamiləliyin ilk günündən hər gün iki stəkan kefir, qatıq və ya süd için (normal dözmək şərtilə). Hər gün 100-150 qram kəsmik və bir neçə dilim pendir yeyin. Beləliklə, bədəninizdə lazımlı "kalsium ehtiyatı" ya da daha dəqiq desək, hamiləliyin son üç ayında hamiləliyin böyüməsi dövründə körpənin tələb edəcəyi əvəzolunmaz otuz qramı tam olaraq yaradacaqsınız. sürətlə.
Addım 3
Pəhrizinizə çovdar çörəyi, feta pendir, süd məhsulları, təzə tərəvəz və meyvələr (xüsusilə çuğundur və lobya), qoz-fındıq daxil edin.
Addım 4
Ənənəvi tibbdə endirim etməyin. Haşlanmış yumurta qabığını götürün. Daxili filmi ondan çıxarın. Qızartma qabda qızdırın. Bir havan içində üyütün və ya bir qəhvə dəyirmanı ilə bir toz halına gətirin. Bu tozu birinci və ikinci yeməklərə əlavə edin və ya təmiz su içərkən dərman kimi qəbul edin. Dozaj: Gündə 2-3 dəfə 0,3-0,5 qram (təxminən bir çay qaşığı ucunda qəbul etmək olar). Belə bir "dərman" da kalsium nisbəti təxminən% 35-38-dir. Qeyd etmək lazımdır ki, yumurta qabığından çox yaxşı əmilir.
