Hamiləlik bir çox qadın üçün dərin məmnuniyyət və ləzzət hissinə səbəb olan çətin və gözəl bir zamandır. Bu mərhələdə həyatınızı nə dərəcədə ciddi şəkildə dəyişdirməlisiniz, fiziki fəaliyyət səviyyəsini azaltmaq və ya əksinə, fürsətdən istifadə edib həyəcan verici bir yürüyüş etmək lazımdırmı?
Təhlükəsiz açıq istirahət
Hamiləlik dövründə bir çox qadın, uşaqların doğulması ilə müvəqqəti olaraq istifadə edilə bilməyəcəyindən daha çox zövq almaq istəyir. Təbiətə çıxmaq bu ləzzətlərdən biridir, xüsusən də belə gəzintilər hamiləlikdən əvvəl müntəzəm bir təcrübə olsa. Bir çox hamilə qadın, yürüyüşə çıxmağın və ya maraqlı bir vəziyyətdə barbeküye getməyin mümkün olub-olmadığı sualından narahatdır.
Gəzintilər çox fərqli ola bilər. Bəziləri düşünürlər ki, bir neçə saat piknik səbəti ilə rahat gəzmək bu kəlmə adlandırıla bilər. Digərləri zəmmi mütləq bir neçə həftə çadırlarda bir həyat və ya çay çayları üzərində təhlükəli bir rafting olduğuna inanırlar. Bunlar müxtəlif səviyyəli risk, idman və məsuliyyətdir. Əlbətdə ki, hamilə qadınlar, qayalıq dağlarda sığortasız, speleologiyasız həddindən artıq artımları və ümumiyyətlə ən yaxın tibb mərkəzinə çatmağın çətin olduğu yerləri çətin tapılan yerləri ziyarət etməyi unutmalıdırlar. Ancaq çadırlarla bir neçə gün təbiətə adi bir səyahət, gələcək analar üçün əlverişli bir tətildir. Bununla belə, belə bir çıxışın ictimai nəqliyyat vasitəsi ilə deyil, maşınla həyata keçirilməsi arzu edilir. Bu, kritik bir vəziyyətdə ən yaxın xəstəxanaya tez çatmağınıza imkan verəcəkdir.
Tələb olunan məhdudiyyətlər
Hamiləlik dövründə tətbiq olunan bir neçə ağlabatan məhdudiyyət var. Gələcək analar ağırlıq qaldırmamalı, spirtli içki qəbul etməməli, həddindən artıq yemək yeməməli və fiziki vəziyyətlərini çox qiymətləndirməməlidir. Hamiləlikdən əvvəl, bir qadın içərisində bir uşaq olmaqla gündə əlli kilometr keçiş edə bilsə də, bunu unutmalısınız. Ağırlıqdakı dəyişikliklər, oksigen tələbatı və digər yeni vəziyyətlər nəzərə alınmalıdır.
Əlavə tədbirlər görməyi unutmayın. Gecə qaldığınız müddətdə isti, külək keçirməyən bir yeriniz olmalıdır. İsti mövsümdə bir yürüyüşə çıxırsınızsa, özünüzlə bir neçə paltar dəyişin. Yürüyüş zamanı qaynadılmış su içməyin, şübhəli qidalar yeməyin. Hamiləlik nəticəsində zəifləmiş bir orqanizm kiçik problemlərin öhdəsindən gələ bilməz. Gec mərhələlərdə, xüsusilə üçüncü trimestrin sonuna gəldikdə, "sivilizasiyadan" uzaqlaşmamalısınız. Meşədəki doğuş yalnız romantik səslənir; lazımi hazırlıq olmadan belə bir macəra çox yaxşı bitməyəcək.
Meşəyə getmədən əvvəl bütün telefonlarınızı doldurmağa diqqət yetirin, hər ehtimala qarşılıqlı əlaqə saxlamaq çox vacibdir. Təyin etdiyiniz dərmanları və sarğı kimi köməkçi maddələrinizi unutmayın.
Təbiətə çıxmaq əsəblərinizi sakitləşdirmək, şəhərin səs-küyünə ara vermək və özünüzü körpənizin doğulmasına hazırlamaq üçün əla bir yoldur. Ancaq sancılar, xoşagəlməz qanaxma izləri, şişlik və ya qusma varsa, səfərinizi təxirə salın və həkimə müraciət edin. Hamiləlik dövründə özünüzü çox inamlı hiss etmirsinizsə, rahat yaşayış şəraitinin olmaması vəziyyətinizi ağırlaşdıra bilərsə meşəyə getməməlisiniz.
