Bir uşaq üçün doğru idman növünü seçmək üçün yalnız istəyi deyil, bir neçə vacib faktoru da nəzərə almaq lazımdır. Böyük nəticələr əldə etməsinin daha asan olacağı rahat bir mühit seçməyinizə kömək edəcəklər.
Məhdudiyyətlərin müəyyənləşdirilməsi
İlk addım tibbi müayinədən keçmək və bədənin bütün tərkib hissələrinin vəziyyətini yoxlamaqdır. Bir uşağın ürək və tənəffüs sistemi ilə bağlı problemləri varsa, onu futbol, reqbi və boks bölmələrinə göndərmək böyük bir səhv olar. İdman, ilk növbədə, faydalı olmalıdır. Məşq zamanı xəstəliklərdən və xəstəliklərdən möcüzəvi bir xilas olacağına ümid etməməlisiniz.
Mizaç və şəxsi keyfiyyətləri nəzərə alaraq
Uşaq tarazlı, sakit və tələsməsə, böyük fiziki fəaliyyət üçün nəzərdə tutulmayan növlər onun üçün ən uyğun gəlir. Bu velosiped, şahmat və rəqsdir. Əksinə, cəlbedicidirsə, çevikdirsə, çox enerjiyə ehtiyacı olan növlər ona uyğundur. Bura futbol, boks, güləşdir. Beləliklə, artıq enerjinin hamısı nəticə əldə etməyə yönəldiləcəkdir. Komanda növləri ünsiyyətcil üçün əlverişlidir. Voleybol, xokkey, futbol kimi. Bu keyfiyyətləri birləşdirərək, müəyyən bir uşaq üçün ən uyğun idman növünü seçə bilərsiniz.
Mümkün olmayan şeyləri soruşma
Heç bir halda uşağı uğursuzluqlara görə günahlandırmırsınız, ən yaxşısını 100% verməyinizi tələb etməyin. Həddindən artıq yüklər hələ heç kimə, xüsusən də uşaqlara fayda verməyib. Bədəni üçün məqbul olan sürəti təyin etsin. Bu və ya digər şəkildə bir müddətdən sonra daha yüksək tələblərə uyğunlaşacaq.
Məşqə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır
Bir uşağı bir idman klubuna göndərmə qərarı, ən yaxşısı, 5-7 yaşı tamam olanda verilməlidir. Bu dövrdə elastiklik yaxşı inkişaf etdirilə bilər. Və ümumiyyətlə, bədənin hələ inkişaf etdiyi və tələb olunan dəyişikliklərə asanlıqla uyğunlaşdığı 12 yaşına qədər bütün keyfiyyətləri inkişaf etdirmək ən yaxşısıdır.
Düzgün yük
Uşaq məşqə başlamazdan əvvəl, məşqçini gənc atletin hansı məhdudiyyətləri olduğu barədə xəbərdar etmək vacibdir. Ancaq bu, valideynlərin bu mövzuda qəyyumluğunun bitməsi demək deyil. Bir ay ərzində övladının bədənindəki dəyişiklikləri izləməyə dəyər. Məşq zərərlidir? Bəlkə də yükü azaltmağa və ya əksinə, bədənin işi yaxşı olarsa artırmağa dəyər.
Travmatik növlər
Dərhal ekstremal idman növlərindən imtina etməməlisiniz, lazımi avadanlıqla və sadə qaydalara riayət etməklə zədələnmə şansını minimuma endirə bilərsiniz. Uşaq həqiqətən bunu istəyirsə, onun istəklərini laqeyd yanaşmayın. Bu idman növləri yaxşı bir istirahət tələb edir. Yaxşı bir əzələ rahatlığı əldə edin. Masaj əla bir həll olacaq.
Vəziyyət monitorinqi
Daha tez-tez müayinələr aparmağa çalışın və bir pediatrla məsləhətləşin. Fiziki fəaliyyət gənc bir bədənin inkişafına çox güclü təsir göstərir. Yüklərin dərəcəsini və vaxtını daim tənzimləmək lazımdır.
