5 aylıq körpənin gündəlik pəhrizinə nələr daxil edilməlidir? Gec-tez bu sual bir çox valideynləri narahat etməyə başlayır. Üstəlik, pediatrlar 5 ayın tamamlayıcı qidalara başlamağın yaşı olduğunu qəbul edirlər. Bu məsələdə əsas şey onu aşmamaqdır, çünki allergik reaksiya təhlükəsi var. Körpənin hər hansı bir məhsula reaksiyasını görsəniz, tamamlayıcı qidaları ləğv edin və mütləq bir mütəxəssislə əlaqə qurun.
Düzgün qidalanma
Beş ayda körpənin əsas qidası hələ ana südü və ya qarışıqdır. Uşaq gündə ortalama beş qidalanma, gündə bir kiloqram yemək yeyir. Körpənin lazımlı minimum vitaminləri, xüsusilə D və C qəbul etməsi vacibdir.
Tamamlayıcı qidalar yarım çay qaşığı ilə reaksiya diqqətlə müşahidə edilməli və uşaq yeni ləzzətə alışdıqda və allergik reaksiya olmadığı təqdirdə hissəsini tədricən artırmaq lazımdır. Haradan başlayırsan? İstədiyiniz təqdirdə taxıl, şirələr və ya kartof püresi ilə başlaya bilərsiniz.
Sıyıq
Tamamlayıcı qidalara sıyıq ilə başlamaq xüsusilə yavaş-yavaş kilo alan uşaqlar üçün yaxşıdır. Körpəniz üçün ilk sıyıq yulaf və ya qarabaşaq yarması ola bilər. Evdə özünüz yemək bişirə və ya mağazadan hazır sıyıq ala bilərsiniz. Çocuğunuza sıyıq bişirmək qərarına gəlsəniz, iki seçiminiz var: birincisi, dənli bitkini qaynatmaq və üyütmək. İkincisi, dənli bitkiləri un halına gətirib qaynatmaqdır. İkinci üsulla sıyıq daha hamar olur.
Püresi
Çocuğunuzu tez-tez regürjitasiya narahat etmirsə, çəki və inkişaf ilə bağlı heç bir problem yoxdur, bir komponentli püreler də ilk tamamlayıcı qidalar kimi çıxış edə bilər. Əvvəlcə uşağınıza qırxılmış bir alma təklif edin. Bir alma götürün, soyun və bir çay qaşığı ilə sellülozu qırın. Eyni şəkildə, uşağı bir banan, armud, ərik ilə tanış edə bilərsiniz və bütün bu meyvələr tamamlayıcı qidalara daxil edildikdən və allergiya izlənmədikdən sonra ləzzətləri qarışdıra bilərsiniz.
Brokkoli, balqabaq, balqabaqdan tərəvəz püresi də əlavə edə bilərsiniz. Özünüz bişirə bilərsiniz və ya bankalarda hazır püresi ala bilərsiniz.
Şirələr
Yarım çay qaşığı içərisinə şirələri bir komponentli verməyə başlayın və tercihen gündəlik həcmi 30 ml-ə çatdıraraq 2/3 nisbətində su ilə seyreltin. Əvvəlcə körpənizə alma şirəsi, daha sonra gavalı, ərik, albalı, yerkökü suyu təqdim edin.
Unutmayın, meyvə suyu meyvə püresi üçün tam bir əvəz deyil: meyvə püresi çox daha qidalıdır!
5 aylıq bir uşaq üçün nümunə menyu
Beşinci ayın ikinci yarısından başlayaraq uşağınızın gündəlik pəhrizi aşağıdakı kimi ola bilər:
6.00 - ana südü;
10.00 - tərəvəz püresi (150 g), 1/2 sarısı və 3 xörək qaşığı meyvə püresi;
14.00 - ana südü, 2 çay qaşığı kəsmik, 5-6 çay qaşığı suyu;
18.00 - ana südü; 5-6 çay qaşığı şirəsi;
22.00 - ana südü.
Və ya bu menyunu sınaya bilərsiniz:
6.00 - ana südü;
10.00 - süd sıyığı (150 q), bir neçə çay qaşığı kəsmik, 5-6 çay qaşığı meyvə suyu;
14.00 - ana südü, meyvə püresi (50 g);
18.00 - tərəvəz püresi (150 q), 1/2 sarısı, 5-6 çay qaşığı meyvə suyu və ya 3 xörək qaşığı meyvə püresindən biri;
22.00 - ana südü.
Şüşə ilə qidalanan bir körpə üçün beşinci ayda aşağıdakı menyu tövsiyə olunur:
6.00 - qarışıq (200 g) və ya kefir (200 g);
10.00 - süd sıyığı (məsələn, yulaf ezmesi və ya qarabaşaq yarması) - 150 q, kəsmik - 2 çay qaşığı, meyvə püresi - 3 xörək qaşığı;
14.00 - qarışıq (200 g) və ya kefir (200 g), meyvə suyu - 5-6 çay qaşığı;
18.00 - bitki püresindən biri (150 q), 1/2 sarısı, meyvə suyu - 5-6 çay qaşığı;
22.00 - qarışıq (200 g) və ya kefir (200 g).
Unutmayın, yemək vərdişləri bir uşağın həyatının ilk 3 ilində qurulur - körpənizə vaxtında "tanış olmayan" sağlam ləzzətləri öyrədin və o daima onları sevəcəkdir!
Ən əsası, beş aylıq bir körpə üçün ana südündən daha yaxşı qida olmadığını unutma.
