Son illərdə qadınlar arasında intim əzələlər yetişdirmək moda bir tendensiya halına gəldi. Çox yanaşma, texnika və metod var. Bunlar nə dərəcədə təsirli və hansı yanaşma ən təsirli?
İndi bir çox məqalələr yazıldı və wumbling haqqında çox sayda video görüntülər çəkildi (intim əzələlərin təlimi - sfinkter əzələləri və vajina divarları). Müəlliflər, ümumiyyətlə, təlimə iki yanaşmaya bölünə bilən müxtəlif metod və texnika təklif edirlər:
- xüsusi simulyatorlardan istifadə edən məşqlər, - idman aləti olmayan bir xalıda xüsusi fiziki məşqlər.
Bu yanaşmaların çatışmazlığı budur:
- bir sıra məşqləri yerinə yetirmək üçün vaxt və məkanın xüsusi ayrılması tələb olunur, - xüsusi avadanlıq tələb olunur (simulyator və ya döşək, top və s.).
Bu yanaşmaların çatışmazlıqlarına aşağıdakılar daxildir:
- istənilən nəticəni əldə etmək uzunmüddətli davamlı təlim tələb edəcəkdir,
- bədən tərbiyəsi həm də məşq məqsədi olmayan əzələ qruplarını da əhatə edir
- nəticə vajina əzələlərinin tonlanması olacaq, bununla birlikdə cinsi əlaqə zamanı intim əzələlərin idarə edilməsi bacarıqları formalaşmayacaqdır.
Narahatlıqlar və çatışmazlıqların ilk məqamı ilə hər şey aydındırsa, son iki çatışmazlıq bir az izah tələb edir.
Bədən tərbiyəsi üçün təklif olunan məşqlər çanaq əzələlərinin, kalçanın, arxanın, yuxarı və aşağı mətbuatın, anus və vajinanın sfinkterlərinin işini əhatə edir. Bu cür məşqlər zamanı birbaşa vajinanın divarlarındakı əzələlərdəki stress minimaldır. Buna görə istənilən effekt yalnız kifayət qədər uzun bir təhsil müddəti nəticəsində əldə edilir.
Vajina əzələlərini idarə etmək, yəni. könüllü, məqsədyönlü bir azalma və rahatlama, təlimə bu cür yanaşmalar ümumiyyətlə gözlənilmir. Cinsi əlaqə zamanı bir qadının vajina əzələlərinin büzülməsi və gevşetməsi üçün fərqli seçimlərdən istifadə etməsi kişilər üçün qeyri-adi və çox xoş hisslər yaradır. Tantrik seks praktikasında, bir insanın adi bədən hərəkətləri olmadan orqazma çatdığı, ancaq divarların əzələlərinin və partnyorunun vajinasının sfinkterinin məharətlə idarə olunması sayəsində bir orqazm var.
İntim əzələlərə nəzarət sənətinə yiyələnməyi yalnız bu əzələlərin tonusunu yaşla və ya doğuşdan sonra azalmış qadınlar üçün deyil, həm də doğuş etməmiş gənc qadınlar üçün arzuolunan edən ikinci cəhətdir.
"Ton + nəzarət" yanaşması
Təklif olunan yanaşma aşağıdakı aspektlərdə həyata keçirilən "başqa bir şey yoxdur" prinsipinə əsaslanır:
- lazımsız avadanlıq yoxdur, - lazımsız vaxt itkisi yoxdur, - lazımsız hərəkətlər yoxdur, - hədəf olmayan əzələ qruplarının lazımsız bir işi yoxdur, sfinkterin əzələlərini və vajinanın divarlarını öyrədirik.
Bu yanaşmanın üstünlüyü ondadır ki, sfinkter və vajinal divarların əzələlərinin tonusunu artırmaqla yanaşı, bu əzələ qrupuna şüurlu nəzarət bacarıqlarını da formalaşdırır. Məşq baxımından yanaşma çox sadədir. Xüsusi avadanlıq, fərdi təlimçilər və məşq üçün xüsusi şərtlər tələb olunmur. Bu yanaşma ilə məşqləri hər yerdə, istədiyiniz zaman edə bilərsiniz. Eyni zamanda, bu məşqləri yerinə yetirmək həqiqəti başqaları üçün görünməz olaraq qalacaq. Bunun üçün xüsusi vaxt ayırmalı və uyğun bir yer axtarmağınıza ehtiyac yoxdur. Aşağıdakı məşqləri işə gedərkən, nahar vaxtı, evdə televizorun qarşısındakı divanda uzanaraq edə bilərsiniz … Bu cəhət bu yanaşmaya əlavə bonus verir.
Təlim metodikası və texnikası
Vacibdir! Bu yanaşma yalnız divarların əzələlərinə və vajinanın sfinkterinə yönəldilmişdir. Buna görə, məşqlərin hər birini yerinə yetirərkən, bu xüsusi əzələ qrupunun işini daim izləmək vacibdir. Aşağıda sadalanan məşqləri yerinə yetirərkən, anus və sidik kanalının sfinkterlərinin əzələlərini, budlarını, budlarını, yuxarı və aşağı presslərini məqsədyönlü şəkildə sıxmaq lazım deyil. Yalnız sfinkterin əzələləri və vajina divarları "işləməlidir" və qalan əzələlər yüngül bir gərginliklə işə avtomatik olaraq cəlb ediləcəkdir.
Təlimdən maksimum səmərəlilik ilk beş məşq 3 dəstdə 10-15 dəfə yerinə yetirildikdə əldə edilir.
Məşq 1
Sfinkterdən uşaqlıq boynuna qədər vajinanın sıxılması və əksinə rahatlama.
Vaginal sfinkter əzələlərinə konsentrə olun. Onları sıxın. Sfinkterin yuxarıya çəkilmədiyindən əmin olun. Bundan sonra, vajinanın divarlarındakı əzələləri sıxın, dalğa sıxaraq həyata keçirin. Alt mətbuatın əzələlərini gərginləşdirməyin, uşaqlıq boynuna peritonu “basmayın”. Qarın əzələləri yalnız bir qədər sıxılmalıdır. Uşaqlıq boynundan aşağıya doğru bir dalğada vəjinanın əzələlərini rahatlayın. Vaginal sfinkterinizi rahatlayın.
Məşq 2
Sfinkterdən vajinanın yuxarıya doğru sıxılması və kompressiyanın reallaşdığı eyni qaydada rahatlama. Təlimin birinci yarısını yerinə yetirmək üçün texnika əvvəlkinə bənzəyir. Bu məşqdə əzələləri rahatlaşdırarkən əvvəlcə vajinanın sfinkterinin əzələlərini, daha sonra vajina divarlarının əzələlərini gevşetməli, rahatlamanı sfinkterdən serviksə qədər hərəkət etdirməlisiniz.
Məşq 3
Uşaqlıq boynundan sfinkterə qədər vajinanın sıxılması və əksinə rahatlama. Əvvəlcə servikal bölgədə vajinal divarların əzələlərini sıxmağa başlayın, stres dalğasını sfinkterə doğru aşağı salın. Sfinkteri sıxın. Sfinkteri və sonra vajina divarlarının əzələlərini rahatlayın, əzələlərin rahatlanması dalğasını yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət etdirin.
Məşq 4
Uşaqlıq boynundan sfinkterə qədər vajinanın sıxılması və sıxılma reallaşdırıldığı sırada eyni reaksiya. Məşq 3-ə bənzər şəkildə əvvəlcə servikal bölgədəki əzələləri, sonra sfinkterin özünə, sfinkterə qədər sıxın. Əzələləri eyni qaydada gevşetin: əvvəlcə servikal bölgədəki əzələləri gevşetin, sonra rahatlama dalğasını sfinkterə endirin. Sfinkterinizi rahatlayın.
Məşq 5
Vajina və sfinkter divarlarının eyni zamanda sıxılması və eyni zamanda rahatlanması.
Eyni zamanda vajinal divarları və sfinkteri sıxın. Alt pressin əzələlərinin işi səbəbindən anusun yuxarıya çəkilmədiyinə və peritonun basıldığına əmin olun. Sfinkter və vajinal divarların əzələlərini eyni zamanda rahatlayın.
Bir az sonra, ilk 5 hərəkətin necə düzgün bir şəkildə həyata keçirilməsini öyrəndikdən və əzələlərin sıxılmasını və rahatlamasını aydın şəkildə idarə edəcəyinizi öyrəndikdən sonra amplituda işləmək və əzələ dözümlülüyünü öyrətməyə davam edə bilərsiniz.
Məşq 6
Sıxılma və rahatlama amplitüdünün hazırlanmasına yönəldilmişdir. Məqsəd divarların əzələlərinin və vajinanın sfinkterinin mümkün qədər yüksək sıxılma və rahatlama sürətinə nail olmaqdır. Yuxarıda göstərilən məşqlərin hər birində genlik işlətmək məsləhətdir.
Təlimlərin amplitüdünü dəyişdirin: mümkün olan ən sürətli sıxışdırmalardan və mümkün qədər yavaş olanlara qədər.
Məşq 7
Bu məşq vajina və sünbül əzələlərinin dözümlülüyünün öyrədilməsinə yönəlib.
Vaginal əzələ dözümlülüyü aşağıdakı məşq üsulu ilə əldə edilir. Hər hansı bir məşqdən istifadə edərək vajinanı sıxın, əzələləri bacardığınız qədər sıx vəziyyətdə saxlayın. Bu vəziyyətdə düşünün. Məsələn, ilk dəfə dözümlülük idmanını etdiyiniz zaman əzələlərin sayını 20-yə qədər azaldıra bildinizsə, növbəti məşq zamanı büzülməni 21-ə qədər saxlamağa çalışın. Hər dəfə gücünü artırmağa çalışın. əzələlərin ən azı bir sıxılmış vəziyyətdə tutma müddəti.
Məşq yaradır
Yuxarıda təsvir olunan bütün məşqlər üç əsas bədən vəziyyətində aparılmalıdır. Hər biri, bu və ya digər şəkildə, ən çox cinsi əlaqədə olduqları pozalarda təkrarlanır:
- düzəldilmiş ayaqları ilə ayaq üstə və ya yalançı, - bədəni irəli əymək, ayaqları düz dizlərdə, - "oturma" mövqeyi (və ya "arxada yatan" və ya "yan tərəfdəki" oxşar bir mövqe).
Səmimi əzələlərin diqqətlə idarə edilməsi üsullarına yiyələnin və kişilərinizə unudulmaz bir zövq verin.
Təliminizdə uğurlar! Sevilən və xoşbəxt olun!
