Bəzi insanlar uzun müddət çətinliklərə dözə bilmirlər. Onların bir cavabı var - göz yaşları. Problemlərinin öhdəsindən gəlmək əvəzinə ağlayır, dərin depressiya yaşayırlar, ən yaxşı halda başqalarının yazığına səbəb olurlar.
özün kömək et
Hər şeydən əvvəl özünüzə özünüz kömək etməyə çalışmalısınız. Yalan danışdığınız, yastığa basdırdığınız, problem həll olunmayacaq və vəziyyət daha da pisləşə bilər. Dərdlərinizi fəlsəfi bir şəkildə qiymətləndirin: nə oldu. Bir fürsət varsa, onu düzəltməlisiniz, yoxsa kədərlənməyə ehtiyac yoxdur, çünki heç bir şey dəyişməyəcəkdir. Problemlər ilk növbədə başımızda dolaşır, beyinlərinizi lazımsız zibildən təmizləyin. Eyni şey üzərində dayanmayın.
Bu dövrdə həzin melodiyaları dinləmək və melodramalara baxmaqdan imtina edin. Bütün gün mənzildə tək qalmayın - yalnızlıq melankoliyi gücləndirir. Təmiz havada gəzin, dostlarla görüşün, özünüzü əyləndirin. Pis əhval-ruhiyyə və bununla birlikdə pis sağlamlıq vəziyyəti geri çəkiləcəkdir. Havalandırdığınız zaman bir yox, bir neçə problem həll edən fikir sizi ziyarət edəcəkdir.
İsti kakao və ya şokolad içmək - bu ləzzətli içkilər sizi tonlandıracaq və ilk qurtumlarla özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Ancaq alkoqoldan imtina etmək daha yaxşıdır, daha da pisləşir.
Sevdiklərinizlə məsləhətləşin
Ən yaxınlarınızın köməyini qəbul edin. Onların iştirakı dəyərlidir. Bəlkə də sizə bu vəziyyətdən necə çıxış yolu tapacağınızı söyləyəcəklər, mənəvi dəstək verin. Çətinliklərinizdə tək olmadığınızı və lazım olsa ən azı iki-üç insanın sizin üçün ayağa qalxacağı düşüncəsi sizə güc və özünə inam verməlidir. Unutmayın, ailəniz sahib olduğunuz ən qiymətli şeydir.
Mütəxəssislərdən kömək
Ölkəmizdə bir psixoloqdan ixtisaslı kömək istəmək o qədər də yaygındır. Fikir verin, bəlkə indi elə bir vəziyyətdir. Bir mütəxəssis problemlərinizin səbəbini öyrənəcək və problemlərinizin ən ağrısız həll yolunu tapmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, başqa bir köməyə ehtiyac duya bilər, yəni: stresin, artıq bir psixoterapevt tərəfindən müalicə edilməsinə ehtiyac var.
Bir psixoterapevtlə müalicə çox təsirli olur. Konsultasiyada ona gizlənmədən hər şeyi söyləyin: tez-tez göz yaşları, sinir böhranları, gücsüzlük, emosional sıxıntı, fiziki narahatlıq. Həkim sizin üçün fərdi bir müalicə proqramı seçəcək və bir aydan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Hər cür köməyi laqeyd yanaşmayın. Axı zehni narahatlıq və narahatlıqlardan nə qədər tez qurtarsanız, bu yükü özünüzdən nə qədər tez itirəcəksiniz. Heç bir şey həyatdan tam zövq almağa imkan verməsin. Çətinliklərdən qorxma, öhdəsindən gələ bilməyəcəyin heç biri yoxdur.
