Tələbənin sağlam və uğurlu olmasına kömək edəcək dadlı və sağlam səhər yeməyi üçün fikirlər.
Kiçik bir məktəblinin hər anası, ehtimal ki, səhər yeməyi problemi ilə qarşılaşdı. Hələ düzgün oyanmamış bir uşağı necə bəsləmək olar? Səhər içərisinə heç bir şey gəlməsə həqiqətən lazımdırmı?
Zəruri. Səhər yeməyi, məşq yüklərindən əvvəl beyni qidalandırmaq və bədənin lazımi vitamin və mineralları alması üçün və piylənmənin qarşısını almaq üçün mütləq lazımdır. Hələ məktəb səhər yeməyinə uyğun yaşamalısan, amma bəzi yerlərdə məktəb səhər yeməyi xoş deyil, dadsızdır və uşaqlar yemirlər - və uşağı necə qidalandıracağınızı düşünməlisiniz ki, o qədər yaşaya bilsin nahar, bufetdəki çörək haqqında deyil, oxumaq barədə düşünmək. Səhər yeməyi olmadan uşaq məktəbə gedərkən oyanacaq, ilk dərsdə ac qalacaq - böyük fasiləyə qədər ac qalacaq.
Yeməyin ona fayda gətirməsi və xoşuna gəlməsi üçün uşağa səhər yeməyinə nə vermək lazımdır?
· Sıyıq. Çocuğunuz sıyıq sevərsə, şanslısınız. İndi ümumiyyətlə vaxt olmasa da, sıyıq bişirmək üçün bir çox seçim var. Mükəmməl bir çıxış yolu yavaş bir ocakdakı sıyıqdır - yalnız axşam bir neçə dəqiqə sərf etməlisiniz. Başqa bir seçim: qarabaşaq yarması axşam bükülmüş, yuyulur və qaynar suya batırılır. Səhərə qədər qırıntılı və dadlı olacaq. Sıyıqları daha da sağlam etmək üçün onlara bir az buxarlanmış quru meyvələr, təzə giləmeyvələr və ya kətan toxumları əlavə edə bilərsiniz. Nəhayət, axşam irmik sıyığından puding edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün qalın bir sıyıq bişirib əvvəllər soyuq su ilə nəmləndirilmiş kiçik stəkanlara və ya qəliblərə qoymalısınız. Səhər qəlibdən pudinqi bir boşqaba qoyun. Bu pudinqə təzə giləmeyvə ilə xidmət edə bilərsiniz və ya grated giləmeyvə mürəbbəsi ilə xidmət edə bilərsiniz - dadlı və faydalı.
· Güveçlər, məktəbə başlamazdan əvvəl uşağınızı qidalandırmaq üçün başqa bir yaxşı yoldur. Çox yaxşı bir seçim "bir uşaq bağçasında olduğu kimi" şirin bir kəsmik pendir güveçdir. Ancaq övladınıza başqa variantlar təklif edə bilərsiniz: ət və ya tərəvəz güveçləri və ya ən sevdiyiniz dənli bitkilərdən taxıl.
· Meyvə salatı və ya meyvə dilimləri. Uşağınızın sevdiyi meyvələri dilimləyin, meyvəli yoğurt və ya xama ilə dadlandırın və sevdiyiniz stəkana qatıq və ya süd tökün. Buxarlanmış üzüm və xurma əlavə etmək çox faydalıdır.
Nəhayət yeməyə xidmət etmək çox vacibdir. Tanıdığınız sıyıqı sevdiyiniz boşqaba qoysanız və boşqabı əyləncəli bir salfetin üstünə qoysanız daha yaxşı dadacaqdır. Bu cür peçeteler bir neçə ola bilər - bir saniyədə masanın üstünə qoya bilərsiniz. Gözəl bir şərait əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edəcək - və səhər yeməyi və buna görə bütün gün uğurlu olacaqdır.
