Çox vaxt, bir uşaq doğulduqdan sonra, qadınlar cinsi həyatında ciddi bir problemlə qarşılaşmağa başlayırlar - vajinal orgazm olmaması. Fərqli yaşdakı ədalətli cinsin nümayəndələri bundan şikayətlənirlər. Bu məsələ bir sıra təlimlər sayəsində həll edilə bilər.
25 yaşından etibarən nullipar qızlar belə vajinal əzələlərin tonusunu və elastikliyini itirməyə başlayırlar. Bu, çox vaxt xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxarır: hər iki partnyorda cinsi yaxınlıq zamanı hisslərin şiddəti azalır və qadın vajinal orqazmla qarşılaşmır.
İntim əzələlərin gimnastikası qızlara yalnız doğuşa hazırlaşmağa deyil, həm də həmişə yaxşı vəziyyətdə olmağa kömək edəcəkdir. Tərəfdaşların cinsi həyatına əhəmiyyətli bir müxtəliflik gətirir.
Bu problemin ən yaxşı həlli wumbling - intim əzələlərin hazırlanması üçün məşqlərdir. Xüsusi simulyatorlarla və ya olmadan həyata keçirilə bilər. Mütəmadi olaraq məşğul olursunuzsa, tezliklə cinsi yaxınlıq zamanı bütün hisslərin dolğunluğu qayıdacaq, bu da cəlbediciliyinizi yenidən hiss etməyə və ortağınıza zövq verməyə imkan verəcəkdir.
İntim gimnastikanın üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:
- intim həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması;
- vajinanın ölçüsündə azalma;
- qadın cinsiyyət orqanlarının sağlamlığı ilə əlaqəli bir çox problemdən qurtulmaq (xəstəliklərin qarşısının alınması, aybaşı zamanı ağrı azalır);
- selülit ehtimalının azaldılması;
- pelvik döşəmənin, eləcə də qarın əzələlərinin gücləndirilməsi;
- doğuş prosesinin asanlaşdırılması.
Əlbətdə ki, hələ hər cür çətinliklərlə üzləşməməyiniz üçün dərslərə əvvəlcədən başlamaq daha yaxşıdır. İntim gimnastikanın yaradıcısı Dr. Arnold Kegelin tövsiyələrinə əsasən, məşqlər mərhələli şəkildə aparılmalıdır. Ən sadə olanlardan başlamalısınız, məsələn, vajinanın əzələlərini daraltın və bu vəziyyətdə 5 saniyə saxlayın. Bu hərəkət 20 dəfə təkrarlanmalıdır. Tədricən, azalma vaxtı və onların sayı artırıla bilər və artıq birbaşa gimnastikanın özünə keçir.
Mübahisəsiz bir üstünlük ondan ibarətdir ki, yaxın əzələlər üçün məşqlər demək olar ki, hər yerdə edilə bilər: evdə televizora baxarkən, işdə, kinoteatrda.
Kegel şarjı belədir: əvvəl vajinanın əzələ halqasını sıxaraq 10 saniyə saxlayın. Sonra rahatlayın. 10 saniyə sonra hər şeyi əvvəldən təkrarlamalısınız. Gərginlik və rahatlama 5-7 dəqiqə dəyişir. Sonra ikinci mərhələyə keçə bilərsiniz. Növbəti məşq intim əzələlərin 3-5 dəqiqə sürətlə büzülməsinə və rahatlamasına əsaslanır.
Məşqə davam edərkən əzələ halqasını biraz dartmalı və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalmalısınız. Sonra əzələlər biraz daha sıxılmalıdır. Bundan sonra mümkün qədər gərginləşdirməlisiniz və sonra rahatlamalısınız. Tədricən, məşqin yanaşma sayı 20 dəfəyə çatdırılmalıdır.
Bu gimnastikanı wumbling üçün xüsusi toplardan istifadə etmək effektivdir. Onları hər hansı bir yaxın mal mağazasında və ya onlayn satın almaq olar. Simulyatorla birlikdə, bir sürtkü almaq daha yaxşıdır. Ən yaxşı təsiri əldə etmək üçün məşqlərə müntəzəm olaraq kifayət qədər vaxt ayırmaq məsləhətdir. O zaman cinsi əlaqələrdən həzz ala bilərsiniz.
