Ana olmaq üçün zehni olaraq yetişdiyiniz və əllərinizdə kiçik bir xoşbəxtlik arzusunda olduğunuz an gəldi. Bu anda bir çox qadın necə tez hamilə qalacağınızı düşünməyə başlayır. Bununla birlikdə, bu gün və ya sabah hamilə qalma fikrini qızdırmalı şəkildə təqib etmək lazım deyil. Tez-tez bu istək məyusluq və mümkün depressiyaya gətirib çıxarır ki, bu da konsepsiya ehtimalını heç bir şəkildə artırmır.
Təlimat
Addım 1
İlk addımlardan biri yumurtlama gününü təyin etməkdir (yumurtalıqdan yumurtanın çıxması). Menstruasiyanın ilk günündən 2 həftə sayın - bu andan etibarən konsepsiya üçün ən əlverişli dövr başlayır. Ovulyasiyanın başlanğıcını təyin etmək üçün sadəcə bədəninizi diqqətlə dinləyə bilərsiniz. Bu, müəyyən meyarlarla müəyyən edilə bilər.
Bu dövrdə qadınların təxminən 30% -i yumurtalıqların yerləşdiyi bölgədə qarınqalanma və ya çəkmə ağrıları hiss edirlər. Ovulyasiya günü də rektal temperatur 37 dərəcədən yuxarı olacaq. Ovulyasiya gündəlik temperatur ölçmələri (rektal) sayəsində "tutula" bilər. Yataqdan qalxmadan eyni zamanda temperaturu düzgün ölçmək lazımdır. Əlbəttə ki, oxunuşları yazmaq daha yaxşıdır, gələcəkdə bir qrafik qura bilərsiniz. Yumurtlama zamanı sekresiyaların təbiəti dəyişir, servikal mucus quruluşunu dəyişdirir və daha çox yumurta ağına bənzəyir, bu da spermatozoidlərin fallop tüpündən daha sürətli hərəkət etməsinə kömək edir.
Addım 2
Həm qadın, həm də kişinin menyusunu azca tənzimləməsi və folik turşusu (göyərti), manqan, bor və E vitamini olan qidaları daxil etməsi lazımdır, həm də gələcək valideynlər üçün multivitamin qəbul etmək məsləhətdir. Kişilərin pəhrizinə daha çox sitrus meyvəsi və qoz-fındıq əlavə etmək lazımdır. Bir qadın rəngli tərəvəzlər, meyvələr, yağlar (zeytun, qarğıdalı, günəbaxan) yeməli və düzgün bəslənmə qaydalarına riayət etməlidir. Alkoqol, siqaret və kofeindən çəkinin.
Addım 3
Cinsi əlaqədən sonra bir qadın tullanıb duşa qaçmamalıdır. Spermanın xaricinə axmaması, ancaq içərisinə yumurtaların içinə nüfuz etməsi üçün arxanızda uzanmaq və yastıq və ya budun altına bir rulon qoymaq lazımdır.
Addım 4
Və ən vacib tövsiyə. Sakitləşmək və həyatdan zövq almaq, yaxınlıqdan zövq almaq və bir-birinizi sevmək lazımdır. İnanın, hamiləlik sizi gözləməyəcək.
