Valideynlər bəzən hirslənir, yorulur və səhvlər edirlər. Belə olur ki, öz övladlarına qarşı qıcıq atırlar, çünki boss, həyat yoldaşı və qonşularının birləşdirdiyindən daha tez-tez "işdirirlər". Qəzəbinizi necə idarə edə biləcəyinizi və uşağa itirməməyi öyrənmək vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Yığılmış qıcıqlanmanı saxlamayın. Hərəkət yolu ilə atın. İdmanla məşğul olun, təmizlənin və ya yastığınıza təpik vurun. Təmiz havada gəzinti və kontrastlı duş çox kömək edir.
Addım 2
Nənələrin köməyindən imtina etməyin. Bəzən övladınızı bir neçə saat yanlarında qoyun və boş vaxtınızı özünüzə sərf edin. Qısa bir ara verin, dostlarınızla söhbət edin və ya kinoya gedin. Özünüzü xoşbəxt edin: yeni bir şey alın, sevdiyiniz hobbinizi edin və ya bir parça tort yeyin. Xoşbəxt və sakit valideynlərin xoşbəxt övladları var.
Addım 3
Əsəblərinizin son həddə olduğunu hiss edirsinizsə, psixoloqların məsləhətlərindən istifadə edin. Beş dəqiqə başqa bir otağa gedin, dərindən nəfəs alın, sonra səs-küylə nəfəs alın və on sayın. Özünüzü sərin su ilə yuyun.
Addım 4
Doktorunuza müraciət edin. Bəlkə də sinir sisteminizin yaxşılaşmasına ehtiyac var və anksiyete əleyhinə dərmanlar qəbul etməlisiniz.
Addım 5
Unutmayın ki, uşağın heç bir günahı yoxdur və mənfi hisslərinizi ona atmamalısınız. Qəzəb patlamaları vaxtında söndürülməlidir, əks halda körpəyə zehni və ya hətta fiziki zərər verəcəksiniz.
Addım 6
Hələ də uşağınızdan ayrılıb qışqırırsınızsa, çəkinməyin və layiq olmayan bir cinayətə görə ondan bağışlanma diləyin. Övladınızla danışın, niyə belə etdiyinizi izah edin və duyğularınızı idarə etməyə davam etməyə çalışacağınıza söz verin.
Addım 7
Özünüzü döyməyin və ya özünüzü incitməyin. Vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Şiddətli stresli vəziyyətlərdə psixoloqdan alınan yardım zərər verməz.
Addım 8
Həyatdakı prioritetləriniz barədə dəqiq danışın. İşdə heç bir çətinlik uşaqlarınızı incitməyinizə layiq deyil. Yaxın və əziz insanları qorumaq lazımdır. Övladlarınızı sevin, onlarla mehriban və rəğbət bəsləyin, onlar da sizə qarşı eyni şəkildə cavab verəcəklər.
