Yırtılma təbii doğuşda ən çox görülən komplikasiyadır. Əksər hallarda, fetusun ölçüsü, toxuma elastikliyi və doğuşun özünün xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, gələcək ana fasilə ehtimalını minimuma endirə bilər.
Kegel məşqləri perineum əzələlərini daha elastik etməyə kömək edə bilər. Bu kompleks bir qadın üçün son dərəcə vacibdir, çünki eyni anda bir neçə faktora yönəldilmişdir: intim əzələlərin güclənməsinə kömək edir, bir sıra qadın xəstəliklərinin qarşısını alır və cinsi həyatın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bununla birlikdə, Kegel məşqləri yalnız bunları mütəmadi olaraq, çox təkrarlayaraq və illər keçirdikdə təsirli olacaqdır. Doğuşdan bir neçə həftə əvvəl idman etməyə başlamaq mənasız deyil, həm də təhlükəlidir, çünki erkən doğuşa təhrik etmək riski var. Ancaq əvvəlcədən hamiləlik planlaşdırmağa başlamısınızsa, fasiləsiz doğum şansını artırmaq üçün bu intim gimnastikanı hazırlıq kompleksinə daxil edin.
Kasılmalar və itələmə zamanı düzgün nəfəs alma uğurlu və ağrısız bir əməyin açarıdır. Bir çox gələcək ana doğuşa hazırlaşarkən bu vacib faktoru laqeyd edir və nəticədə ən vacib anda necə düzgün nəfəs almağı unudurlar. Çox adam bilir ki, əksər hallarda göz yaşları düzgün nəfəs alma, qışqırmaq və çimdikləmə nəticəsində yaranır. Doğuş zamanı mama həkim sizə nəfəs almağınızı mütləq izah edəcəkdir. Çox vaxt ağrı və yorğunluqdan doğuşda olan bir qadın həkimin əmrlərini başa düşə bilmir və daha da düzgün yerinə yetirir. İdmana erkən başlayın, buna görə dölün hərəkəti daha hamar və etibarlı olacaq və göz yaşları və digər fəsadlar riski minimuma enəcəkdir.
Hamiləlik zamanı düzgün yağları pəhrizinizə daxil edin. Menyunuza balıq, avokado, qoz-fındıq, zeytun yağı və kətan toxumu yağı əlavə edin. Bu məhsullar toxumaların elastikliyini artırmağa kömək edəcəkdir. Bir həkimə müraciət etdikdən sonra Omega 3-6-9 kursu ala bilərsiniz. Bu, doğuş zamanı cırılma riskini azaltmaqla yanaşı, uzanma izlərinin qarşısını alır.
Doğuşdan bir neçə ay əvvəl xüsusi bir perineal masaja başlayın. Bunun üçün axşam primrose yağı və ya şirin badam yağı istifadə edin. 7-10 dəqiqə ərzində bölgəyə zərif, azca uzanan hərəkətlər tətbiq edin. İlk perineal masaj qısa olmalıdır (bir dəqiqədən çox olmamalıdır). Əvvəlcə yağa alerjiniz olmadığına, ikincisi prosedur zamanı normal hiss etdiyinizə və uşaqlığın manipulyasiyalara heç bir reaksiya verməyəcəyinə əmin olmalısınız. Hər şey qaydasındadırsa, masaj müddətini tədricən artırın.
