Uşağın böyüməsi bəzən özünə olan hörmətini və özünə inamını təsir edə bilər. Bundan əlavə, bəzi məişət problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəmadi idman və pəhriz uşağınızın daha uzun olmasına kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Uşağınızla oyun sahələrini daha tez-tez ziyarət edin. Bu oyun sahələrinin demək olar ki hamısında üfüqi çubuqlar var. Uşaqlar onlardan asmağın xoşuna gəlirlər. Yalnız uşağın ayaqlarını yerdən tez-tez qaldırdığından əmin olun və hündür yerə qalxdıqda onu sığortalayın. Bu cür fiziki fəaliyyətlər onurğanı düzəldərək biraz uzadıb inkişaf etdirməyə kömək edir. Evinizdə üfüqi bir çubuq və ya üzük alıb quraşdıra bilərsiniz. Yatay çubuqda gündə ən azı 10 dəqiqə idman edin. Uşağınıza çənə çəkməyi öyrədin - bu məşq uşaqlıq dövründə böyüməyə də faydalı təsir göstərəcəkdir.
Addım 2
Uşağınızı basketbol bölməsinə göndərin. Bu idman klubu və ya məktəb idman salonunda bir hissə ola bilər. Bir çox həyətdə, uşağınızın dostları ilə oynaya biləcəyi basketbol meydançaları var. Bu idman, körpəni uzatmağa kömək edən qolları, ayaqları və onurğanı məşq etmək və uzatmaq üçün əladır. Çocuğunuzun boyunu həqiqətən artırmaq istəyirsinizsə, hər gün ən azı 45 dəqiqə basketbol oynadığından əmin olun.
Addım 3
Onurğanızı uzatmağa kömək edə biləcək başqa bir idman üzgüçülükdür. Dartma ilə yanaşı əzələlərin daha intensiv inkişafına kömək edir, bu da böyümə hormonunun sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bunun üçün ən təsirli üzgüçülük üsulu sinə vuruşudur. Övladınız uşaq vaxtı bu idman növü ilə nə qədər məşğul olsa, boyu o qədər yüksək olacaq. Üzməyi, hovuzları ziyarət etməyi, təbiətə daha tez-tez çıxmağı və açıq suda üzməyi öyrət. Digər idman növləri kimi, üzmək də dərhal nəticə verə bilməz. Uşaq bunu mütəmadi və uzun müddət etməlidir.
Addım 4
Uşağınızın böyüməsini artırmaq üçün pəhrizini tənzimləyin. Ona daha çox protein, vitamin, mineral və kalsium verin. Bu maddələrlə doymuş qidalar körpənin böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edir. Yumurta, baklagiller, balıq, süd, tərəvəz, meyvə və s. Qəbulunu artırın.
Addım 5
Unutmayın ki, uşağınızın böyüməsinə genetikanın da təsiri var. Körpənin valideynləri boydadırsa, özü də zaman keçdikcə hündürləşəcəkdir. Bununla birlikdə, yalnız irsiyyət nəticə verməyəcək, uşağın hələ də sağlam bir həyat tərzi sürməsi lazımdır. Onun böyüməsinə ətraf mühitin təmizliyi, iqlim, psixoloji amillər (məsələn, valideynlərlə münasibətlər) və s.
