Laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün müəyyən qidalar yeməlisiniz. Bu, xüsusilə süd istehsalı ilə bağlı problem yaşayan qadınlar üçün doğrudur.
Laktasiya stimullaşdırıcı qidalar
Alimlər ana südünün qan komponentlərindən istehsal olunduğunu artıq sübut edə bildilər. Buna baxmayaraq, gənc bir ananın qidalanma keyfiyyəti hələ də laktasiyaya müəyyən bir təsir göstərir. Süd istehsalını stimullaşdıran qidalar var. Bununla əlaqədar müəyyən problemləri olan qadınlar tərəfindən istehlak edilməlidir.
Laktasiya qurmağa imkan verən ən məşhur məhsul qozdur. Mütəxəssislər bunun süd istehsalını stimullaşdırmaqla yanaşı, yağ tərkibini də artırdığına inanırlar. Eyni zamanda, bu məhsulu çox miqdarda yeməməlisiniz. Gündə bir neçə soyulmuş qoz-fındıq yemək kifayətdir. Bunlara əlavə olaraq yeməyə doğranmış yer fıstığı da əlavə edə bilərsiniz.
Süd istehsalını artırmaq üçün gənc anaların balıq, yağsız ət, kəsmik, süd yeməsi lazımdır. Pəhrizdə protein qidalarının olması vacibdir.
Pəhrizdə kimyon toxumu, şüyüd toxumu, şüyüd kimi ədviyyatların olması laktasiya qurmağa kömək edir. Bal ilə çuğundur suyu, bal və südlə sürtülmüş yerkökü də kömək edir.
Ana südü istehsalını artıran içkilər
Südün gəlməsinə başlamaq üçün xüsusi laktogonik içkilər içməyə başlaya bilərsiniz. Hazır çaylar ala bilərsiniz və ya özünüz bitki mənşəli çay hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün aptekdə lazımlı otları almalı və gündə bir neçə dəfə dəmləməlisiniz.
Şüyüd və kimyon toxumlarının bir həlimi ana südü çatışmazlığının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Südlü çay laktasiyanı çox yaxşı stimullaşdırır, bu da sadəcə bitmiş içkiyə əlavə edilə bilər. Daha yaxşısı çay yarpaqlarını süddə bişirin, süzün və gündə bir neçə dəfə için.
Bütün içkilər isti olmalıdır, amma isti olmamalıdır. Bu, laktasiyanı daha da stimullaşdırmağa kömək edir. Unutmamaq da vacibdir ki, süd çatışmazlığı probleminə hərtərəfli yanaşmaq lazımdır. Yalnız gündəlik pəhrizi tənzimləmək və çay içməklə həll edilə bilməz. Tez-tez əmizdirmək ana südü istehsalını stimullaşdırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Gecə yemləri və birlikdə yatmaq eyni dərəcədə vacibdir.
Süd çatışmazlığı problemi bir şəkildə streslə əlaqəli olarsa, laktogonik çaylara ana südü, valerian və ya yüngül sakitləşdirici təsiri olan digər otlar əlavə edilə bilər. Nanə bu məqsədlər üçün uyğun deyil, çünki istehsal olunan süd miqdarını azaldır.
