Dartma, uşağın və skeletinin əzələlərini gücləndirən və inkişaf etdirən təsirli bir məşqdir. Düzgün yerinə yetirildikdə, sağlam bir körpənin onurğa sütunu, əzələləri və bağları üçün təhlükəsizdir.
Təlimat
Addım 1
Övladınızın çubuqdan 30 saniyə asa biləcəyini təyin edin. Rahat bir vəziyyətə gəlməsinə kömək edin - qolları çiyin genişliyində. Uğurunuz varsa, çəkilmələrə davam edin. Daha əvvəl təqaüdə çıxdınız? Bununla bir bilək genişləndirici ustalıq edin. Nəticəni ikinci həftənin sonunda gündə 3-5 dəfə dərslər alacaqsınız.
Addım 2
Xurma özlərinə tərəf çevrilir, qollar çiyin enindədir - çəkilmələrə başlamaq üçün belə bir tutma olduqca məqbuldur. Çocuğun ağırlığını çubuqda saxlamaq daha asandır. Tutuş bədəni yuxarıya çəkməyə də kömək edir. Yetkin bir adam onun yanında dayanır, mədəsini tutur və bir az böyüdür. Uşaq çənəni dirək mövqeyindən yuxarı qaldırmalıdır. Bu vəziyyətdə bədən, ayaqları da daxil olmaqla düz qalır. 2-3 dəst etmək idealdır, təkrar sayını tədricən artırın.
Addım 3
Xurma sizdən uzaq, əllərinizi çiyin enində ayırın - daha düzgün bir tutma seçiminə yiyələnməyin vaxtı gəldi. Həm də daha mürəkkəbdir. Unutmayın, kəskin bir tutuş bel və bağlar üçün təhlükəlidir, hər şeyi rəvan etməlisiniz. Buna görə ən yaxşı seçim, körpəni sakitcə tutub özünü yuxarı çəkməyə başlaya biləcəyi çarpaz səviyyəsinə qaldırmaqdır.
