Özünə hörməti olmayan utancaq insanlar ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər. Başqa bir insanla görüşmək onlar üçün əsl problem ola bilər. Qorxu hissini aşmaq üçün özləri və öz dünyagörüşləri üzərində ciddi şəkildə çalışmaları lazımdır.
Vacibdir
- - həyatı təsdiqləyən təsdiqləmələr;
- - düşüncə ilə bağlı ədəbiyyat və ya video kurs.
Təlimat
Addım 1
Qorxularınızı təhlil edin. Suala özünüzü dürüst cavab verin: tam olaraq nədən qorxursunuz? Bəlkə özünüzü kifayət qədər ağıllı və ya kifayət qədər gözəl hesab etmirsiniz? Bəlkə bir insanın sizinlə ünsiyyət qurmaqda maraqlı olmayacağını, sizə güləcəyini və s. Düşünürsünüz? Bilin ki, bütün bu komplekslər və qorxular həqiqi deyil, bunlar sizin tərəfinizdən uydurulub yaradılıb və yalnız başınızda mövcuddur.
Addım 2
Stereotip düşüncədən canınızı qurtarın, keçmiş pis təcrübələrə əsaslanaraq özünüzü xəyallarınıza əsir qoymayın. Unutmayın ki, dünyada hər şey daim dəyişir və sadəcə iki eyni vəziyyət ola bilməz. Son dəfə uğursuz olsanız belə, bu dəfə uğursuz olacağınız anlamına gəlmir.
Addım 3
İnsanları etiketləməyə çalışmayın. Məsələn, prestijli bir mövqedə bir qızla tanış olmağın təklif olunduğunu söylə. Tanış olmaq istəyirsən, amma qorxursan ki, ehtimal ki, özü haqqında çox yüksək fikirdədir, çox işgüzar, iddialı və s. Özünüz üçün mövcud olmayan bir görüntü icad edərək, bəzi stereotiplərdən ilham alaraq bu tanışlığı rədd edə bilərsiniz. Əslində bu qız təvazökar, ağıllı, mehriban kimi çıxa bilər - ümumiyyətlə xəyallarınızdakı insan.
Addım 4
Öz hörmətinizi yaxşılaşdırmaq üçün çalışın. Üfüqlərinizi inkişaf etdirin, daha çox oxuyun, təhsil filmlərinə baxın və s. Hər hansı bir kurs üçün qeydiyyatdan keçin, məsələn xarici dil, səyahət edin, maraqlı bir hobiniz tapın.
Addım 5
Ruhani harmoniya üçün çalışın, olduğunuza görə özünüzü sevin. Unutmayın dünyada mükəmməl insanlar yoxdur, hər insanın bəzi qüsurları var. Ruhani uyğunluğu tapmaq üçün düşüncə ilə məşğul olun, həyatı təsdiqləyən təsdiqləri təkrarlayın.
Addım 6
Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin. Gerçək həyatda ünsiyyətdəki maneələrin necə aradan qaldırılacağını öyrənməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə virtual məkanda bacarıqları tətbiq etməyə başlayın. Əldə olunan bacarıqları tədricən real dünyada ünsiyyətə ötürərək müxtəlif forumlarda, icmalarda və s. İnternetdə əlaqə qurun.
Addım 7
Müsbət dünyagörüşü üçün çalışın. İnsanlarla mehriban davranmağa çalışın, onlarda yalnız yaxşılıq görün, dünyada baş verən mənfi hadisələrə fikir verməyin. Yeni insanlar qorxusu da daxil olmaqla müxtəlif qorxularınızı inkişaf etdirməyin.
Addım 8
Həm də unutmayın ki, əksər hallarda qorxu insanla ünsiyyətin ilk 5-10 dəqiqəsində yox olur. Söhbət üçün bir sıra ümumi mövzu taparaq, bir-birlərinə qarşı bir sevgi hiss edərək, insanlar, bir qayda olaraq, tez rahatlanır və utancaqlıq və ünsiyyət maneələrini unudurlar. Ünsiyyət müddətində davamlı olaraq bir növ yöndəmsizlik, məhdudiyyət, özünə şübhə hiss edirsinizsə, bəlkə də bu sizin günahınız deyil və başqa bir həmsöhbət axtarmalısınız.
Addım 9
Əgər tanışlıq zamanı boğazınıza bir yumru yuvarlandığını hiss edirsinizsə, yer ayaqlarınızın altından çıxır, solğunlaşırsınız, qızarırsınız və s. özünüzü bu vəziyyətdən ən azı bir neçə saniyə. Tamamilə fərqli bir şey düşünün, maraqlı, gülməli bir şeyi xatırlayın, özünüzə gülün və sonra həmsöhbətinizə gülümsəyin. Unutmayın ki, sizinlə eyni adamdır və sizə pis bir şey istəmir.
