Eşq əsrlər boyu oxunan bir hissdir. Asılılıq problem ola bilərmi? Cavab bəli. Aşiq olma hissi həyatın məqsədi və mənası olduqda, sevgi obyekti tək diqqət mərkəzinə çevrildikdə, öz həyatı və rifahı təhdid edildikdə, sevgi asılılığından qurtulmağın vaxtı gəldi.
Problemi etiraf edin
Sevgi bağımlılığının həmişə ortaqlardan birinin digərini postamentə qaldırdığı, bütün xarakter qüsurlarını bağışladığı və çoxsaylı səhv davranışlara haqq qazandığı belə bir disfunksional münasibət olduğu fikri yalnız qismən doğrudur. Bu ssenari mümkün olanlardan yalnız biridir. Bağımlı bir əlaqədə olan digər tərəf qüsursuz ola bilər, ancaq bu, heç bir şəkildə cütün disfunksiyasına təsir göstərməyəcəkdir. Buna görə də, bu münasibətlərdə nələri ödəməli olduğunuzu dərk etmək üçün hisslərinizə diqqət yetirməlisiniz.
Bu yalnız birinin yanında olmaq istəyi, yalnızlıq qorxusu, kiminsə sənə baxması və ya kiminsə özünə baxması üçün bir ehtiyacdırsa - yüksək ehtimalla bir sevgi bağımlılığına sahibsən. Asılılığın əlamətləri tez-tez aşiq olmaq, sürətlə "ciddi" bir əlaqəyə çevrilmək, ortağın mənfi davranışlarına məhəl qoymamaq, öz rahatlığı üçün onu idarə etməyə çalışmaq, romantik münasibətlərdən gerçək olmayan gözləntilər, yalnız sevginin bütün ehtiyac və istəkləri təmin edəcək fikri..
Kömək istəmək
Sevgi asılılığı, narkotik asılılığına oxşayır. Yalnız bunun öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Çox vaxt disfunksional davranışın kökləri uşaqlıqdan gedir. Sağlam olmayan nümunələrin meydana gəlməsi üçün bir çox səbəb ola bilər. Mövcud vəziyyətə hansının səbəb olduğunu tapmaq bir psixoloqun işidir. Bir mütəxəssisdən kömək istəyin.
Fasilə
Bəlkə də münasibətlərinizin hələ bir şansı var, ancaq bir müddət sonra onu həssas qiymətləndirmək üçün onları tərk etdikdən sonra öyrənə bilərsiniz. Əgər ortağınız sizinlə həqiqi hisslərlə bağlıdırsa, səmimi qəlbdən sizə qayğı göstərirsə, o zaman sizi xoş hiss etməyinizdə maraqlıdır və sizə şəfa vermək üçün yer və vaxt ayırmaq üçün kənara çıxa biləcəkdir. Bir fasilə ilə razılaşmırsa, “sonu budur” deyə sizi qorxudursa, bu şəxslə ayrılmaq bir nemətdir. O, sizin istədiyiniz deyil. Sağlam sərhədlər zehni sağlamlığın və münasibətlərdəki harmoniyanın bir hissəsidir. Onlara riayət etmək istəməyən bir tərəfdaş, onları bərpa etmək üçün sizə vaxt ayırmağa hazır deyil, zəhərlidir. Həqiqi sevgi, insanların bir-birinin rifahına əhəmiyyət verməsi deməkdir.
Xəyallardan qurtulun
Ayrılmaqdan aldığınız ağrının münasibətlərdəki vəziyyətinizlə heç bir əlaqəsi olmadığını anlayın. Əksər insanlar əslində olduğu kimi deyil, xəyallarında ola biləcəkləri üçün yas tuturlar. Ağıl yaralı bir qəlbi yaxşılaşdırmağa çalışarkən, tez-tez ağrılı xatirələri bloklayır, onları əvəz edir və yaxşı günlərə can atır, idealizə edir, pislərini unutdurur. Ən yaxşı strategiya oturub sizi incitən, incitən və əsəbiləşdirən hər şeyi yazmaqdır. Bu qeydlərin məqsədi qeydlərinizi oxuduğunuz zaman qəzəb, peşmanlıq, günahkarlıq və ya kədər hiss etmək deyil, nədən uzaqlaşmaq istədiyinizi və gələcəyinizi xatırlamaqdır.
Bağışlamağı öyrənin
Qeyri-sağlam münasibətlərdən çıxmağı bacarmısınızsa, sizə qarşı necə haqsız davranıldığını xatırlayanda hiss etdiyiniz təbii hisslər qəzəb və küskünlükdür. Psixika üçün bunlar həyəcan siqnalı, həm də sizə zərər verən insanlarla aranı yumşaldan hava yastığı kimi xidmət edirlər. Bununla birlikdə, ayrıldıqdan sonra da eyni hissləri yaşamağa davam etmək, keçmişdə qalmaq, həyatınızı idarə etməsinə icazə vermək deməkdir. Bağışlamaq ilk növbədə duyğu azadlığınıza gətirib çıxarır.
Sizə edilən xüsusi səhvlərə bir nəzər yetirsəniz və vəziyyətə qarşı tərəfin nöqteyi-nəzərindən baxmağa çalışsanız, birini bağışlamaq daha asandır. Əksər hallarda, ortağınız bir tüklü istismarçı deyildisə, sizə zərər vermək istəyi ilə hərəkət etmədilər. Ümumiyyətlə, insanlar bu və ya digər şəkildə davranırlar, özləri üçün bir növ fayda nəzərdə tuturlar və başqalarının mənafeləri ya ikinci yerə gəlir, ya da heç nəzərə alınmır. Bu, münasibətlərdə ən yaxşı strategiya deyil, amma olduqca yaygındır. Başqalarının motivlərini anlamaq bacarığı keçmişə daha şüurlu baxmağınıza, xoşagəlməz xatirələri daha az şəxsi və ağrılı etməyinizə kömək edəcəkdir.
Özünüzü sevməyi öyrənin
Sağlam bir sevgi əlaqəsi qura bilmək üçün ilk növbədə özünüzü sevməyi öyrənməlisiniz. Özünüzə, qayğısına, iştirakına, istiliyinə qarşı yaxşı bir münasibətə layiq olduğunuza inanmalısınız. İnsanın öz şəxsiyyəti haqqında müsbət bir qavrayış olmadan bu mümkün deyil. Özünüzə qarşı mənfiliklə dolursanız, davamlı olaraq özünüzü tənqid edirsinizsə, yaxşı bir münasibətə layiq olmadığını düşünürsünüzsə, bilinçaltı olaraq hər dəfə sizə qarşı eyni münasibəti yayımlayacaq bir tərəfdaş seçəcəksiniz. Başqasının sizə özünüzdən daha yaxşı davranacağını gözləyə bilməzsiniz.
Yarımların olmadığını başa düş
Hər bir insan ayrılmaz bir özünə kifayət edən bir insandır. Sizin üçün nəzərdə tutulmuş "yarılar" yoxdur. Planetdə milyardlarla insan var və onlarla "uğur qazana" biləcəyiniz insanlar bir nəfərdən çoxdur. Münasibətlər tükənibsə, inciyirsə və ya dəstəkləmirsə, davam etmək üçün güc tapın. Bir insan olaraq böyüdünüzsə, öz üzərində işləyirdinizsə, keçmiş səhvlərinizi başa düşdünüzsə, bu, yeni səviyyəyə çıxacağınız insanı tapmağa və ahəngdar əlaqələr qurmağa kömək edəcəkdir. İşlərə tələsməyin və özünüzü yalnız sevgidə həyata keçirə biləcəyinizi düşünməyin.
