Sevgi bağımlılığı, ABŞ-da Alkoliklərin Anonimi ilə eyni prinsipdə işləyən qruplarda müalicə olunduğu bir xəstəlikdir. ABŞ-da yaşamırsınızsa, problemlə özünüz məşğul olmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Sevdiyiniz insan haqqında düşünməyinizi belə qadağan edin. Ehtiras dağıdıcıdırsa, tədbir görülməlidir. Ayrılmanın tamamilə ağrısız keçməyəcəyinə hazır olun. Əsas məqsəd zehni travmanı minimuma endirməkdir. Bunu etmək üçün duyğuları rasional bir sahəyə köçürməlisiniz və onları necə idarə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Bədbəxt sevginizin obyektindən özünüzü zehni olaraq uzaqlaşdırın. Özünüzü aşa biləcək güclü və müstəqil bir insansınız.
Addım 2
Münasibətlərin tamamlanması üçün onun haqqında düşündüyünüz hər şeyi - kağız və ya şifahi şəkildə ifadə etməlisiniz. Aranızda heç bir qeyd-şərt olmamalıdır. Bu mümkün deyilsə, aşağıdakıları edin: bir stul qoyun və sevginizin onun üzərində oturduğunu təsəvvür edin. Sizə necə işgəncə verdiyini, nə qədər aciz və həyasız olduğunu ifadə edin. Və sonra onu bağışla və sonsuza qədər unut.
Addım 3
Bunu özünüzlə yazılı bir razılaşma ilə dəstəkləməyə çalışa bilərsiniz. Digər şeylər arasında, müqavilədə özünüzü kədərləndirməyə icazə verdiyiniz dövrü yazın. Bu vaxtdan yaxşı istifadə edin - duyğularınızı idarə edin. Müqavilədə, müqavilənin şərtləri yerinə yetirildiyi təqdirdə, müddət bitdikdən sonra etibar edə biləcəyiniz bir təşviq mükafatı da təyin edə bilərsiniz. Belə bir mükafat, məsələn, yeni ayaqqabı və ya bir qutu şokolad ola bilər.
Addım 4
Belə olur ki, onsuz da bir qərar verdiyiniz və hisslərinizlə mübarizə apardığınız zaman sevdiyiniz insan "oyanır": zənglər edir, hər şeyə yenidən başlamağı təklif edir. Aldanmayın! Qürurunuzu hərəkətinizlə incitdiniz və o, status-kvonu bərpa etməyə çalışır.
